دليل السعرات الحرارية لقائمة الطازج
استكشف السعرات الحرارية وقيم البروتين للأطباق الشهية في الطازج.
مرحبًا بك في دليل السعرات الحرارية لقائمة الطازج، حيث نقدم لك معلومات دقيقة حول الأطباق الشهية التي نقدمها. هنا يمكنك معرفة السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات، والدهون لكل طبق.
تعرّف على الأطباق المختلفة في الطازج مع معلومات تفصيلية عن السعرات الحرارية والمغذيات. اختر ما يناسبك وابقَ على دراية بتغذيتك.
جميع القيم في هذا الدليل محسوبة باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من أخصائيي التغذية والأحجام القياسية.
الدجاج المشوي
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| فروج كامل مشوي على الفحم | 1 دجاجة | 900 | 88 g | 6 g | 58 g | 9.8 g |
| نصف فروج مشوي | نصف دجاجة | 460 | 44 g | 3 g | 30 g | 9.6 g |
| نصف دجاجة تندوري | نصف دجاجة | 480 | 46 g | 4 g | 31 g | 9.6 g |
البروست والناغتس
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| دجاج بروست | 4 قطع | 760 | 48 g | 36 g | 47 g | 6.3 g |
| ناغتس دجاج | 10 قطع | 430 | 22 g | 26 g | 26 g | 5.1 g |
| أصابع دجاج بالجبنة | 5 قطع | 450 | 24 g | 28 g | 26 g | 5.3 g |
السندويتشات والأطباق الجانبية
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ساندويتش دجاج بالصاج | 1 لفافة | 480 | 32 g | 44 g | 18 g | 6.7 g |
| برجر دجاج مشوي | 1 ساندويتش | 520 | 30 g | 42 g | 25 g | 5.8 g |
| كبسة دجاج | 1 طبق | 720 | 40 g | 78 g | 28 g | 5.6 g |
| بطاطا مقلية | 1 حصة | 380 | 4 g | 48 g | 19 g | 1.1 g |
أفضل الخيارات من حيث البروتين والقليل من السعرات
اختر من بين مجموعة متنوعة من الأطباق الصحية في الطازج.
كيف تأكل بشكل صحي في الطازج
- اختر فروج كامل مشوي للحصول على أعلى نسبة بروتين مقابل السعرات.
- تجنب الأطباق المقلية إذا كنت تبحث عن خيارات أقل سعرات.
- إذا كنت تفضل الكربوهيدرات، جرب كبسة الدجاج.
- تناول البطاطا المقلية كوجبة جانبية بحذر، لأنها تحتوي على أقل سعرات.
الأسئلة الشائعة
ما هي أفضل خيارات البروتين في الطازج؟
أفضل خيار للبروتين هو فروج كامل مشوي على الفحم، حيث يحتوي على 88 جرام من البروتين.
ما هو الطبق الأقل سعرات حرارية في الطازج؟
الطبق الأقل سعرات حرارية هو بطاطا مقلية، حيث تحتوي على 380 سعرة حرارية.
كيف يمكنني اختيار وجبة صحية في الطازج؟
اختر الأطباق المشوية مثل الدجاج المشوي أو الكبسة للحصول على خيارات صحية.
ما هي السعرات الحرارية في ساندويتش دجاج بالصاج؟
ساندويتش دجاج بالصاج يحتوي على 480 سعرة حرارية.
كيف يمكنني تتبع الوجبات من الطازج؟
قم بتصوير الطبق مع Nutrola: التطبيق يتعرف على الحصة ويقدر السعرات والمغذيات باستخدام قاعدة البيانات المعتمدة من أخصائيي التغذية. يمكنك أيضًا إدخال القيم من هذه الجدول يدويًا. نظرًا لأن هذه تقديرات، تحقق من الحصة الفعلية المقدمة.
القيم هي تقديرات محسوبة من قبل فريق أخصائيي التغذية في Nutrola بناءً على معلومات القائمة القياسية والأحجام. القيم الفعلية قد تختلف حسب الموقع، تغييرات القائمة، والتحضير. آخر تحديث: يونيو 2026.