وصفات

Apple Slice Pancakes

151 سعرة · 5g بروتين · 26g كربوهيدرات · 3g دهون

Applesauce Pancakes

242 سعرة · 8g بروتين · 43g كربوهيدرات · 5g دهون

Avocado Breakfast Bruschetta

397 سعرة · 17g بروتين · 55g كربوهيدرات · 13g دهون

Avocado Melon Breakfast Smoothie

330 سعرة · 13g بروتين · 45g كربوهيدرات · 13g دهون

Baked Eggs & Cheese

173 سعرة · 15g بروتين · 4g كربوهيدرات · 11g دهون

Banana Oatmeal Pancakes with Lentils

224 سعرة · 7g بروتين · 32g كربوهيدرات · 8g دهون

Banana Pancakes with Apple Topping

360 سعرة · 8g بروتين · 60g كربوهيدرات · 10g دهون

Banana Split Oatmeal

282 سعرة · 11g بروتين · 50g كربوهيدرات · 4g دهون

Banana Walnut Oatmeal

305 سعرة · 10g بروتين · 55g كربوهيدرات · 5g دهون

Batido (Smoothie)

135 سعرة · 4g بروتين · 28g كربوهيدرات · 1g دهون

Bell Pepper and Vidalia Onion Strata with Fresh Salsa

295 سعرة · 20g بروتين · 26g كربوهيدرات · 13g دهون

Blue Cornmeal Pancakes

95 سعرة · 3g بروتين · 14g كربوهيدرات · 3g دهون

Blueberry Baked Oats

378 سعرة · 18g بروتين · 64g كربوهيدرات · 6g دهون

Breakfast Burrito with Salsa

225 سعرة · 11g بروتين · 26g كربوهيدرات · 9g دهون

Breakfast Parfait

193 سعرة · 5g بروتين · 43g كربوهيدرات · 1g دهون

Breakfast Potato and Egg Burritos

194 سعرة · 6g بروتين · 31g كربوهيدرات · 5g دهون

Broccoli Omelet

220 سعرة · 22g بروتين · 14g كربوهيدرات · 9g دهون

Broccoli-Cheddar Frittata

162 سعرة · 14g بروتين · 5g كربوهيدرات · 10g دهون

Cherry Puff Pancake

235 سعرة · 8g بروتين · 29g كربوهيدرات · 10g دهون

Cinnamon Vanilla Granola

201 سعرة · 5g بروتين · 32g كربوهيدرات · 6g دهون

Cinnamon-Raisin Breakfast Mix

139 سعرة · 2g بروتين · 25g كربوهيدرات · 4g دهون

Cornmeal Pancakes

76 سعرة · 2g بروتين · 11g كربوهيدرات · 3g دهون

Crunchy Berry Parfait

397 سعرة · 13g بروتين · 72g كربوهيدرات · 8g دهون

Eggs over Kale and Sweet Potato Grits

182 سعرة · 10g بروتين · 16g كربوهيدرات · 9g دهون

French Spinach Frittata

132 سعرة · 10g بروتين · 2g كربوهيدرات · 10g دهون

French Toast

123 سعرة · 7g بروتين · 17g كربوهيدرات · 3g دهون

Fruit and Yogurt Breakfast Shake

168 سعرة · 4g بروتين · 35g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit Smoothie

209 سعرة · 7g بروتين · 40g كربوهيدرات · 2g دهون

Fruit Yogurt Parfait

337 سعرة · 9g بروتين · 64g كربوهيدرات · 6g دهون

Fruity Homemade Oatmeal

208 سعرة · 5g بروتين · 44g كربوهيدرات · 2g دهون

Garden Frittata

183 سعرة · 9g بروتين · 21g كربوهيدرات · 7g دهون

Granola with Oatmeal, Coconut, and Pecans

219 سعرة · 4g بروتين · 28g كربوهيدرات · 11g دهون

Green Onion Omelet

156 سعرة · 9g بروتين · 17g كربوهيدرات · 6g دهون

Green Tea Berry Banana Smoothie

156 سعرة · 8g بروتين · 30g كربوهيدرات · 1g دهون

Homemade Bagles

98 سعرة · 3g بروتين · 20g كربوهيدرات · 1g دهون

Hot Cornmeal Cereal

74 سعرة · 2g بروتين · 16g كربوهيدرات · 1g دهون

Huevos Motuleños

389 سعرة · 24g بروتين · 64g كربوهيدرات · 6g دهون

Huevos Rancheros with Fresh Salsa

198 سعرة · 14g بروتين · 16g كربوهيدرات · 9g دهون

Jiffy Oatmeal Crunch

77 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 3g دهون

Light as a Feather Whole Wheat Pancakes

77 سعرة · 3g بروتين · 12g كربوهيدرات · 2g دهون

Microwave Denver Scramble Slider

185 سعرة · 14g بروتين · 16g كربوهيدرات · 8g دهون

Migas "Crumbs"

412 سعرة · 14g بروتين · 37g كربوهيدرات · 23g دهون

No Bake Breakfast Cookies

162 سعرة · 4g بروتين · 25g كربوهيدرات · 6g دهون

Oatmeal Bread

124 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 2g دهون

Oven-Baked Potato Pancakes

85 سعرة · 2g بروتين · 13g كربوهيدرات · 3g دهون

Overnight Oatmeal

369 سعرة · 9g بروتين · 61g كربوهيدرات · 13g دهون

Overnight Oatmeal with Berries

305 سعرة · 16g بروتين · 52g كربوهيدرات · 4g دهون

Pancakes (from Better Baking Mix)

95 سعرة · 3g بروتين · 12g كربوهيدرات · 4g دهون

Pasta Frittata with Peas

240 سعرة · 14g بروتين · 25g كربوهيدرات · 10g دهون

Peanut Butter Banana Breakfast Shake

302 سعرة · 13g بروتين · 42g كربوهيدرات · 9g دهون

Peanut Butter Banana Smoothie

288 سعرة · 11g بروتين · 44g كربوهيدرات · 8g دهون

Perfect Pumpkin Pancakes

132 سعرة · 4g بروتين · 21g كربوهيدرات · 3g دهون

Quesadilla con Huevos

231 سعرة · 10g بروتين · 23g كربوهيدرات · 11g دهون

Red Monster Smoothie

215 سعرة · 3g بروتين · 51g كربوهيدرات · 1g دهون

Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts

229 سعرة · 6g بروتين · 39g كربوهيدرات · 6g دهون

Scrambled Eggs and Zucchini

150 سعرة · 7g بروتين · 6g كربوهيدرات · 12g دهون

Scrambled Tofu

157 سعرة · 14g بروتين · 4g كربوهيدرات · 11g دهون

Simple Green Smoothie

283 سعرة · 12g بروتين · 51g كربوهيدرات · 4g دهون

Spanish Frittata

224 سعرة · 12g بروتين · 23g كربوهيدرات · 10g دهون

Spanish Omelet

298 سعرة · 17g بروتين · 37g كربوهيدرات · 10g دهون

Spinach Potato Pancakes

101 سعرة · 5g بروتين · 18g كربوهيدرات · 2g دهون

Springtime Cereal

348 سعرة · 11g بروتين · 62g كربوهيدرات · 7g دهون

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

161 سعرة · 8g بروتين · 28g كربوهيدرات · 2g دهون

Strawberry Banana Parfait

225 سعرة · 8g بروتين · 45g كربوهيدرات · 1g دهون

Summer Breeze Smoothie

131 سعرة · 6g بروتين · 26g كربوهيدرات · 0g دهون

Sweet Potato Hash with Egg

317 سعرة · 17g بروتين · 31g كربوهيدرات · 15g دهون

Sweet Potato Pancakes

145 سعرة · 4g بروتين · 31g كربوهيدرات · 1g دهون

Sweet Potato Pancakes with Balsamic Maple Mushrooms

408 سعرة · 12g بروتين · 64g كربوهيدرات · 13g دهون

Tomato and Garlic Omelet

323 سعرة · 29g بروتين · 38g كربوهيدرات · 8g دهون

Tropical Morning Treat

88 سعرة · 1g بروتين · 21g كربوهيدرات · 0g دهون

Tropical Overnight Oatmeal

332 سعرة · 18g بروتين · 52g كربوهيدرات · 7g دهون

Turnip Pancakes

163 سعرة · 5g بروتين · 23g كربوهيدرات · 6g دهون

Veggie Omelet in a Mug

203 سعرة · 18g بروتين · 4g كربوهيدرات · 13g دهون

Very Berry Muesli

215 سعرة · 7g بروتين · 36g كربوهيدرات · 6g دهون

Very Berry Smoothie

209 سعرة · 6g بروتين · 47g كربوهيدرات · 1g دهون

Whole Grain Strawberry Pancakes

246 سعرة · 9g بروتين · 33g كربوهيدرات · 10g دهون

Yogurt Berry Parfait

259 سعرة · 10g بروتين · 43g كربوهيدرات · 6g دهون

Zucchini Pancakes

155 سعرة · 6g بروتين · 10g كربوهيدرات · 11g دهون

5 A Day Salad

100 سعرة · 5g بروتين · 20g كربوهيدرات · 1g دهون

Apple & Chicken Salad

328 سعرة · 21g بروتين · 33g كربوهيدرات · 13g دهون

Apple Banana Salad with Peanuts

359 سعرة · 10g بروتين · 47g كربوهيدرات · 16g دهون

Apple Carrot Soup

151 سعرة · 13g بروتين · 18g كربوهيدرات · 3g دهون

Apple Coleslaw

73 سعرة · 2g بروتين · 14g كربوهيدرات · 1g دهون

Apple Cranberry Salad Toss

206 سعرة · 2g بروتين · 30g كربوهيدرات · 10g دهون

Apple Salad

115 سعرة · 2g بروتين · 15g كربوهيدرات · 6g دهون

Apple Salad with Sweet & Tangy Yogurt Dressing

73 سعرة · 2g بروتين · 17g كربوهيدرات · 0g دهون

Apple Sandwiches

178 سعرة · 4g بروتين · 22g كربوهيدرات · 8g دهون

Apple, Fennel & Chicken Salad with Couscous

435 سعرة · 24g بروتين · 49g كربوهيدرات · 16g دهون

Asian Mango Chicken Wraps

411 سعرة · 28g بروتين · 47g كربوهيدرات · 13g دهون

Avocado Pita Pockets

164 سعرة · 5g بروتين · 22g كربوهيدرات · 7g دهون

Avocado, Potato, and Grilled Chicken Salad

328 سعرة · 23g بروتين · 34g كربوهيدرات · 11g دهون

Basic Soup and Sauce Mix

113 سعرة · 6g بروتين · 21g كربوهيدرات · 1g دهون

Bean and Vegetable Salad

209 سعرة · 14g بروتين · 31g كربوهيدرات · 4g دهون

Beef & Vegetable Soup

211 سعرة · 18g بروتين · 19g كربوهيدرات · 7g دهون

Beef and Vegetable Soup

202 سعرة · 14g بروتين · 27g كربوهيدرات · 5g دهون

Beef Pozole Soup

284 سعرة · 27g بروتين · 9g كربوهيدرات · 16g دهون

Beet & White Bean Salad

327 سعرة · 7g بروتين · 12g كربوهيدرات · 29g دهون

Bell Pepper and Apple Coleslaw

186 سعرة · 5g بروتين · 26g كربوهيدرات · 8g دهون

Bell Pepper and Potato Salad

139 سعرة · 4g بروتين · 31g كربوهيدرات · 1g دهون

Black Bean and Couscous Salad

104 سعرة · 5g بروتين · 20g كربوهيدرات · 1g دهون

Black Bean and Rice Salad

236 سعرة · 8g بروتين · 33g كربوهيدرات · 8g دهون

Black Bean and Sweet Potato Quesadillas

264 سعرة · 11g بروتين · 41g كربوهيدرات · 7g دهون

Black Bean Quesadillas

214 سعرة · 13g بروتين · 21g كربوهيدرات · 8g دهون

Black Bean Soup

231 سعرة · 15g بروتين · 42g كربوهيدرات · 1g دهون

Black Bean Soup

320 سعرة · 17g بروتين · 51g كربوهيدرات · 7g دهون

Black-Eyed Pea and Collard Greens Soup

218 سعرة · 15g بروتين · 31g كربوهيدرات · 4g دهون

Blueberry Chicken Pasta Salad with Field Greens

434 سعرة · 34g بروتين · 50g كربوهيدرات · 12g دهون

Broccoli Potato Soup

195 سعرة · 15g بروتين · 26g كربوهيدرات · 4g دهون

Broccoli Salad

162 سعرة · 3g بروتين · 27g كربوهيدرات · 6g دهون

Broccoli Strawberry Orzo Salad

161 سعرة · 4g بروتين · 18g كربوهيدرات · 8g دهون

Brussel Sprouts, Cranberry, and Bulgur Salad

193 سعرة · 3g بروتين · 26g كربوهيدرات · 10g دهون

Bulgur Chickpea Salad

198 سعرة · 6g بروتين · 35g كربوهيدرات · 6g دهون

Bulgur Wheat, Veggie & Chickpea Salad

150 سعرة · 7g بروتين · 29g كربوهيدرات · 2g دهون

Butternut Squash & Apple Soup

159 سعرة · 2g بروتين · 22g كربوهيدرات · 8g دهون

Cabbage Salad

62 سعرة · 2g بروتين · 6g كربوهيدرات · 4g دهون

California Avocado Super Summer Wrap

379 سعرة · 35g بروتين · 30g كربوهيدرات · 13g دهون

Caribbean Bean Salad

124 سعرة · 5g بروتين · 18g كربوهيدرات · 4g دهون

Carrot Raisin Salad

66 سعرة · 1g بروتين · 17g كربوهيدرات · 0g دهون

Cheese and Corn Chowder

164 سعرة · 7g بروتين · 28g كربوهيدرات · 4g دهون

Cherry, Melon, & Grape Salad

90 سعرة · 1g بروتين · 22g كربوهيدرات · 0g دهون

Chicken and Cranberry Salad

395 سعرة · 28g بروتين · 21g كربوهيدرات · 23g دهون

Chicken and Dumpling Soup

274 سعرة · 21g بروتين · 32g كربوهيدرات · 8g دهون

Chicken and Rice Soup

176 سعرة · 12g بروتين · 28g كربوهيدرات · 2g دهون

Chicken Apple Salad Sandwich

329 سعرة · 15g بروتين · 50g كربوهيدرات · 8g دهون

Chicken Club Salad

303 سعرة · 23g بروتين · 29g كربوهيدرات · 12g دهون

Chicken Noodle Soup

329 سعرة · 36g بروتين · 22g كربوهيدرات · 10g دهون

Chicken Pasta Salad

234 سعرة · 19g بروتين · 30g كربوهيدرات · 5g دهون

Chicken Pozole Soup

286 سعرة · 27g بروتين · 26g كربوهيدرات · 8g دهون

Chicken Salad

151 سعرة · 17g بروتين · 4g كربوهيدرات · 7g دهون

Chicken Salad and Peach Sandwich

345 سعرة · 21g بروتين · 51g كربوهيدرات · 6g دهون

Chicken Salad with Ramen Noodles

204 سعرة · 14g بروتين · 17g كربوهيدرات · 10g دهون

Chicken Soup for the Soul

254 سعرة · 22g بروتين · 35g كربوهيدرات · 4g دهون

Chicken Soup with Chiles

345 سعرة · 52g بروتين · 19g كربوهيدرات · 6g دهون

Chicken Vegetable Soup with Kale

175 سعرة · 16g بروتين · 16g كربوهيدرات · 5g دهون

Chicken Waldorf Salad

385 سعرة · 35g بروتين · 21g كربوهيدرات · 19g دهون

Chicken, Rice, and Fruit Salad

227 سعرة · 20g بروتين · 30g كربوهيدرات · 3g دهون

Chilled Blueberry Soup

132 سعرة · 6g بروتين · 25g كربوهيدرات · 2g دهون

Chilled Cantaloupe Soup

75 سعرة · 1g بروتين · 16g كربوهيدرات · 1g دهون

Citrus Salad

57 سعرة · 1g بروتين · 10g كربوهيدرات · 2g دهون

Citrus Tuna Melt

185 سعرة · 15g بروتين · 21g كربوهيدرات · 5g دهون

Cobb Salad with Pears

64 سعرة · 2g بروتين · 9g كربوهيدرات · 3g دهون

Colorful Quesadillas

182 سعرة · 11g بروتين · 20g كربوهيدرات · 6g دهون

Confetti Grain Salad

233 سعرة · 4g بروتين · 35g كربوهيدرات · 8g دهون

Confetti Slaw

68 سعرة · 3g بروتين · 9g كربوهيدرات · 3g دهون

Corn and Cucumber Salad

27 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Corn and Green Chili Salad

99 سعرة · 3g بروتين · 20g كربوهيدرات · 3g دهون

Corn Salad with Fat-free Ranch Dressing

69 سعرة · 2g بروتين · 15g كربوهيدرات · 1g دهون

Corn Salad with Fresh Basil and Lemon

136 سعرة · 4g بروتين · 21g كربوهيدرات · 6g دهون

Corn Soup

224 سعرة · 11g بروتين · 40g كربوهيدرات · 5g دهون

Corn, Blueberry, and Wild Rice Salad

186 سعرة · 4g بروتين · 28g كربوهيدرات · 8g دهون

Cranberry Salad

245 سعرة · 24g بروتين · 27g كربوهيدرات · 6g دهون

Cream of Broccoli Soup

140 سعرة · 6g بروتين · 12g كربوهيدرات · 8g دهون

Crunchy Chicken Salad

135 سعرة · 18g بروتين · 11g كربوهيدرات · 2g دهون

Crunchy Vegetable Wraps

117 سعرة · 4g بروتين · 15g كربوهيدرات · 5g دهون

Cuban Salad

142 سعرة · 2g بروتين · 10g كربوهيدرات · 11g دهون

Cucumber Blueberry Salad

232 سعرة · 8g بروتين · 27g كربوهيدرات · 11g دهون

Cucumber Salad

91 سعرة · 2g بروتين · 5g كربوهيدرات · 7g دهون

Cucumber Salad with Tomatoes

140 سعرة · 4g بروتين · 26g كربوهيدرات · 2g دهون

Curried Chicken Salad

247 سعرة · 18g بروتين · 11g كربوهيدرات · 15g دهون

Curtido Salvadoreño (Cabbage Salad)

51 سعرة · 2g بروتين · 10g كربوهيدرات · 1g دهون

Egg Salad

169 سعرة · 6g بروتين · 1g كربوهيدرات · 15g دهون

European Salad

295 سعرة · 30g بروتين · 20g كربوهيدرات · 10g دهون

Falafel with Yogurt Sandwich

543 سعرة · 20g بروتين · 78g كربوهيدرات · 19g دهون

Farmers Market Gazpacho

138 سعرة · 5g بروتين · 30g كربوهيدرات · 2g دهون

Fiesta Lettuce Wraps and Pepper Boats

505 سعرة · 29g بروتين · 70g كربوهيدرات · 13g دهون

Fiesta Rice Salad

226 سعرة · 9g بروتين · 38g كربوهيدرات · 5g دهون

French Salad Dressing

71 سعرة · 0g بروتين · 5g كربوهيدرات · 6g دهون

Fruit & Feta Salad

222 سعرة · 6g بروتين · 16g كربوهيدرات · 16g دهون

Fruit Salad

75 سعرة · 1g بروتين · 17g كربوهيدرات · 0g دهون

Fruit Salad with Jicama

90 سعرة · 1g بروتين · 22g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit Salad with Yogurt

187 سعرة · 9g بروتين · 30g كربوهيدرات · 5g دهون

Fruity Thai Pita Pockets

426 سعرة · 16g بروتين · 54g كربوهيدرات · 18g دهون

Garden Barley Soup

267 سعرة · 6g بروتين · 59g كربوهيدرات · 2g دهون

Garden Cannellini Bean Salad

409 سعرة · 20g بروتين · 56g كربوهيدرات · 13g دهون

Garden Orchard Salad

108 سعرة · 5g بروتين · 12g كربوهيدرات · 5g دهون

Garden Pasta Salad

35 سعرة · 1g بروتين · 5g كربوهيدرات · 1g دهون

Garden Vegetable Soup

73 سعرة · 5g بروتين · 13g كربوهيدرات · 1g دهون

Gazpacho

169 سعرة · 4g بروتين · 15g كربوهيدرات · 11g دهون

Gazpacho Soup

76 سعرة · 2g بروتين · 7g كربوهيدرات · 5g دهون

Golden Split Pea Soup

217 سعرة · 13g بروتين · 38g كربوهيدرات · 3g دهون

Grape and Cashew Salad Sandwich

415 سعرة · 19g بروتين · 52g كربوهيدرات · 16g دهون

Grapefruit Spinach Salad

163 سعرة · 2g بروتين · 18g كربوهيدرات · 10g دهون

Great Northern Bean Soup

339 سعرة · 27g بروتين · 41g كربوهيدرات · 8g دهون

Greek Salad

82 سعرة · 2g بروتين · 4g كربوهيدرات · 7g دهون

Greek Salad with Chicken

161 سعرة · 17g بروتين · 9g كربوهيدرات · 7g دهون

Grilled Asparagus and Shrimp Quinoa Salad with Lemon Vinaigrette

409 سعرة · 21g بروتين · 51g كربوهيدرات · 15g دهون

Grilled Cheese with Peaches

358 سعرة · 20g بروتين · 35g كربوهيدرات · 15g دهون

Grilled Lamb Salad

305 سعرة · 21g بروتين · 19g كربوهيدرات · 16g دهون

Grilled Steak and Peppers Salad with Pears

443 سعرة · 29g بروتين · 59g كربوهيدرات · 12g دهون

Harvest Vegetable Salad

87 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 4g دهون

Healthy Black Bean Soup

255 سعرة · 17g بروتين · 42g كربوهيدرات · 3g دهون

Hearty Beef Soup

83 سعرة · 5g بروتين · 9g كربوهيدرات · 3g دهون

Hearty Mexican Soup

250 سعرة · 13g بروتين · 50g كربوهيدرات · 1g دهون

Hearty Vegetable Beef Soup

177 سعرة · 12g بروتين · 24g كربوهيدرات · 4g دهون

Hearty Vegetable Salad with Herb Dressing

158 سعرة · 5g بروتين · 15g كربوهيدرات · 9g دهون

Herb Potato Salad

180 سعرة · 5g بروتين · 38g كربوهيدرات · 1g دهون

Italian Bean Soup

118 سعرة · 7g بروتين · 22g كربوهيدرات · 1g دهون

Italian Pasta Salad

143 سعرة · 5g بروتين · 27g كربوهيدرات · 2g دهون

Kale Salad with Yogurt Dressing

223 سعرة · 13g بروتين · 10g كربوهيدرات · 16g دهون

Leaf Finger Salad

245 سعرة · 7g بروتين · 17g كربوهيدرات · 18g دهون

Lentil Barley Soup

330 سعرة · 19g بروتين · 64g كربوهيدرات · 1g دهون

Lentil Minestrone

144 سعرة · 7g بروتين · 24g كربوهيدرات · 3g دهون

Lentil Soup

206 سعرة · 15g بروتين · 30g كربوهيدرات · 5g دهون

Lentil Vegetable Salad

207 سعرة · 7g بروتين · 24g كربوهيدرات · 10g دهون

Lentil Vegetable Soup

163 سعرة · 9g بروتين · 22g كربوهيدرات · 5g دهون

Macaroni Chick-Pea Soup

326 سعرة · 17g بروتين · 56g كربوهيدرات · 5g دهون

Magical Fruit Salad

95 سعرة · 2g بروتين · 22g كربوهيدرات · 0g دهون

Mango Berry Rotini Salad

325 سعرة · 8g بروتين · 40g كربوهيدرات · 17g دهون

Mango Cucumber Soup

123 سعرة · 10g بروتين · 21g كربوهيدرات · 1g دهون

Manhattan Clam Chowder

97 سعرة · 9g بروتين · 13g كربوهيدرات · 1g دهون

Marinated Three-Bean Salad

147 سعرة · 8g بروتين · 25g كربوهيدرات · 2g دهون

Meatball Soup

247 سعرة · 16g بروتين · 30g كربوهيدرات · 7g دهون

Mediterranean Chicken and White Bean Salad

256 سعرة · 19g بروتين · 27g كربوهيدرات · 9g دهون

Mediterranean Tuna Antipasti Salad

372 سعرة · 23g بروتين · 22g كربوهيدرات · 23g دهون

Microwave Potato Corn Chowder

308 سعرة · 9g بروتين · 47g كربوهيدرات · 11g دهون

Minestrone Soup

190 سعرة · 9g بروتين · 37g كربوهيدرات · 1g دهون

Mixed Fruit Salad

160 سعرة · 1g بروتين · 40g كربوهيدرات · 0g دهون

Mushroom Barley Soup

251 سعرة · 9g بروتين · 45g كربوهيدرات · 5g دهون

Parsnip Soup

126 سعرة · 2g بروتين · 23g كربوهيدرات · 4g دهون

Pasta Primavera Salad

367 سعرة · 17g بروتين · 59g كربوهيدرات · 6g دهون

Pasta Salad

153 سعرة · 4g بروتين · 22g كربوهيدرات · 5g دهون

Pasta Salad with Herb Vinaigrette

258 سعرة · 12g بروتين · 28g كربوهيدرات · 11g دهون

Pasta Vegetable Salad

119 سعرة · 4g بروتين · 20g كربوهيدرات · 3g دهون

Peachy Peanut Butter Pita Pockets

197 سعرة · 7g بروتين · 31g كربوهيدرات · 6g دهون

Peanut Butter 'n Fruit-wich

326 سعرة · 12g بروتين · 30g كربوهيدرات · 18g دهون

Peanut Butter and Apple Wraps

296 سعرة · 11g بروتين · 34g كربوهيدرات · 14g دهون

Peanut, Peach, N Pineapple Wrap

465 سعرة · 13g بروتين · 58g كربوهيدرات · 21g دهون

Pear Quesadillas

209 سعرة · 9g بروتين · 18g كربوهيدرات · 11g دهون

Pear Salad

90 سعرة · 2g بروتين · 16g كربوهيدرات · 3g دهون

Pineapple Avocado Chicken Salad

363 سعرة · 29g بروتين · 45g كربوهيدرات · 9g دهون

Pink Party Salad

275 سعرة · 9g بروتين · 44g كربوهيدرات · 8g دهون

Potato Salad

182 سعرة · 3g بروتين · 32g كربوهيدرات · 5g دهون

Potato Salad

292 سعرة · 6g بروتين · 51g كربوهيدرات · 8g دهون

Potato Soup

243 سعرة · 9g بروتين · 46g كربوهيدرات · 3g دهون

Potato Soup

231 سعرة · 10g بروتين · 40g كربوهيدرات · 4g دهون

Pulled Pork Sandwich with Red Cabbage and Carrot Slaw

311 سعرة · 17g بروتين · 30g كربوهيدرات · 13g دهون

Pumpkin and Bean Soup

188 سعرة · 9g بروتين · 38g كربوهيدرات · 1g دهون

Pumpkin Soup

238 سعرة · 14g بروتين · 47g كربوهيدرات · 1g دهون

Pumpkin Soup

92 سعرة · 6g بروتين · 17g كربوهيدرات · 1g دهون

Quick 'N Cool Summer Salad

372 سعرة · 17g بروتين · 53g كربوهيدرات · 11g دهون

Quick and Easy Baked Potato Salad

222 سعرة · 12g بروتين · 33g كربوهيدرات · 5g دهون

Quick Black Bean Salad

128 سعرة · 6g بروتين · 27g كربوهيدرات · 1g دهون

Quick Chicken & Vegetable Soup

144 سعرة · 12g بروتين · 20g كربوهيدرات · 2g دهون

Quinoa and Black Bean Salad

167 سعرة · 7g بروتين · 25g كربوهيدرات · 5g دهون

Rainbow Veggie Salad

96 سعرة · 6g بروتين · 18g كربوهيدرات · 1g دهون

Red Bean Quesadilla

360 سعرة · 17g بروتين · 43g كربوهيدرات · 15g دهون

Red Potato Salad

231 سعرة · 8g بروتين · 42g كربوهيدرات · 4g دهون

Rice Salad

168 سعرة · 3g بروتين · 26g كربوهيدرات · 6g دهون

Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins

98 سعرة · 3g بروتين · 17g كربوهيدرات · 3g دهون

Sanchico Tuna Salad

115 سعرة · 7g بروتين · 10g كربوهيدرات · 6g دهون

Sarah’s Spicy Curry Turkey Soup

262 سعرة · 26g بروتين · 25g كربوهيدرات · 7g دهون

Sardine, Cucumber, and Tomato Sandwich

327 سعرة · 21g بروتين · 44g كربوهيدرات · 8g دهون

Shorba (Lamb and Peanut Soup)

270 سعرة · 20g بروتين · 17g كربوهيدرات · 14g دهون

Shrimp Confetti Salad Sandwich with Grapes

362 سعرة · 24g بروتين · 54g كربوهيدرات · 6g دهون

Simply Satisfying Kale and Tuna Salad

215 سعرة · 13g بروتين · 6g كربوهيدرات · 16g دهون

Slow Cooker Lentil Soup

183 سعرة · 13g بروتين · 33g كربوهيدرات · 1g دهون

Snappy Cole Slaw

40 سعرة · 1g بروتين · 9g كربوهيدرات · 0g دهون

Somali Summer Salad

116 سعرة · 1g بروتين · 16g كربوهيدرات · 6g دهون

South of the Border Salad

222 سعرة · 10g بروتين · 35g كربوهيدرات · 6g دهون

Spicy Cucumber & Orange Salad

57 سعرة · 1g بروتين · 14g كربوهيدرات · 0g دهون

Spinach Black Bean Salad

201 سعرة · 9g بروتين · 29g كربوهيدرات · 6g دهون

Spinach Rice Salad

247 سعرة · 5g بروتين · 40g كربوهيدرات · 7g دهون

Spinach Salad with Apples and Eggs

349 سعرة · 10g بروتين · 56g كربوهيدرات · 9g دهون

Spinach Salad with Apples and Raisins

243 سعرة · 2g بروتين · 38g كربوهيدرات · 10g دهون

Split Pea Soup

190 سعرة · 10g بروتين · 28g كربوهيدرات · 5g دهون

Split Pea Soup

334 سعرة · 23g بروتين · 55g كربوهيدرات · 4g دهون

Spring Vegetable Soup

137 سعرة · 5g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Squash Soup

127 سعرة · 6g بروتين · 19g كربوهيدرات · 4g دهون

Strawberries, Watermelon, and Pineapple Salad

45 سعرة · 1g بروتين · 11g كربوهيدرات · 0g دهون

Strawberries, White Bean, and Edamame Salad

295 سعرة · 15g بروتين · 28g كربوهيدرات · 14g دهون

Summer Salad

68 سعرة · 3g بروتين · 9g كربوهيدرات · 3g دهون

Sunshine Salad

90 سعرة · 2g بروتين · 13g كربوهيدرات · 4g دهون

Sweet and Sour Salad Dressing

69 سعرة · 0g بروتين · 4g كربوهيدرات · 6g دهون

Sweet Potato Harvest Salad

197 سعرة · 5g بروتين · 29g كربوهيدرات · 8g دهون

Taco Salad

361 سعرة · 20g بروتين · 53g كربوهيدرات · 10g دهون

Taco Soup

184 سعرة · 14g بروتين · 24g كربوهيدرات · 4g دهون

Tangy Crisp Vegetable and Pasta Salad

57 سعرة · 2g بروتين · 12g كربوهيدرات · 0g دهون

Tangy Jicama Slaw

33 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 0g دهون

Tasty Low-Fat Cream Soup

136 سعرة · 13g بروتين · 19g كربوهيدرات · 1g دهون

Ten Minute Corn Chowder

206 سعرة · 12g بروتين · 33g كربوهيدرات · 4g دهون

Teriyaki Lettuce Wraps

203 سعرة · 15g بروتين · 10g كربوهيدرات · 12g دهون

The Perfect "Pear" and Brussels Sprout Salad

196 سعرة · 4g بروتين · 26g كربوهيدرات · 10g دهون

Three Bean Salad

189 سعرة · 4g بروتين · 22g كربوهيدرات · 10g دهون

Three Sisters Soup

123 سعرة · 5g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Tofu Salad

99 سعرة · 9g بروتين · 3g كربوهيدرات · 6g دهون

Tofu, Tomato, and Spinach Soup

121 سعرة · 12g بروتين · 6g كربوهيدرات · 7g دهون

Tomato and Cucumber Salad

33 سعرة · 1g بروتين · 5g كربوهيدرات · 1g دهون

Tomato Basil and Bean Pasta Salad

218 سعرة · 8g بروتين · 38g كربوهيدرات · 4g دهون

Tomato Basil Soup

107 سعرة · 6g بروتين · 14g كربوهيدرات · 4g دهون

Tortellini Soup

234 سعرة · 15g بروتين · 41g كربوهيدرات · 2g دهون

Tuna Apple Salad

296 سعرة · 17g بروتين · 58g كربوهيدرات · 2g دهون

Tuna Apple Salad Sandwich

422 سعرة · 28g بروتين · 57g كربوهيدرات · 10g دهون

Tuna Melt Burger

261 سعرة · 14g بروتين · 34g كربوهيدرات · 8g دهون

Tuna Quesadillas

216 سعرة · 13g بروتين · 23g كربوهيدرات · 8g دهون

Tuna Salad on Greens

241 سعرة · 29g بروتين · 9g كربوهيدرات · 10g دهون

Tuna Salad with Grapes

77 سعرة · 7g بروتين · 5g كربوهيدرات · 4g دهون

Tuna Slider with Green Chiles

251 سعرة · 15g بروتين · 32g كربوهيدرات · 7g دهون

Tuna Veggie Antipasto

183 سعرة · 13g بروتين · 26g كربوهيدرات · 4g دهون

Tuna Veggie Picnic Sandwich

266 سعرة · 20g بروتين · 34g كربوهيدرات · 6g دهون

Turkey and Cucumber Sandwich

269 سعرة · 26g بروتين · 33g كربوهيدرات · 4g دهون

Turkey Potato Salad

249 سعرة · 27g بروتين · 16g كربوهيدرات · 9g دهون

Turkey Salad with Orange Vinaigrette

169 سعرة · 21g بروتين · 9g كربوهيدرات · 5g دهون

Vegetable Cheese Soup

218 سعرة · 14g بروتين · 30g كربوهيدرات · 5g دهون

Vegetable Soup with Chicken

342 سعرة · 23g بروتين · 52g كربوهيدرات · 6g دهون

Vegetarian Matzo Ball Soup

170 سعرة · 5g بروتين · 25g كربوهيدرات · 7g دهون

Veggie Bean Wrap

474 سعرة · 16g بروتين · 78g كربوهيدرات · 13g دهون

Veggie Pizza Pita Pockets

225 سعرة · 11g بروتين · 36g كربوهيدرات · 5g دهون

Veggie Quesadillas

304 سعرة · 16g بروتين · 36g كربوهيدرات · 11g دهون

Veggie Stuffed Pita

202 سعرة · 11g بروتين · 20g كربوهيدرات · 9g دهون

Vidalia Onion and Tomato Salad with Grilled Tuna

134 سعرة · 13g بروتين · 6g كربوهيدرات · 6g دهون

Vinaigrette Salad Dressing

154 سعرة · 0g بروتين · 0g كربوهيدرات · 17g دهون

Waldorf Salad

123 سعرة · 2g بروتين · 23g كربوهيدرات · 4g دهون

Walleye Chowder

391 سعرة · 29g بروتين · 35g كربوهيدرات · 15g دهون

Watermelon Gazpacho

69 سعرة · 1g بروتين · 14g كربوهيدرات · 2g دهون

Yogurt Fruit Salad

125 سعرة · 3g بروتين · 27g كربوهيدرات · 1g دهون

Zesty Citrus Coleslaw

26 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Zesty Herb Salad Dressing

35 سعرة · 0g بروتين · 2g كربوهيدرات · 3g دهون

Zesty Pasta Primavera Salad

130 سعرة · 4g بروتين · 18g كربوهيدرات · 6g دهون

Zucchini Coleslaw

56 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 3g دهون

2-Step Chicken

149 سعرة · 15g بروتين · 7g كربوهيدرات · 6g دهون

20-Minute Chicken Creole

132 سعرة · 13g بروتين · 12g كربوهيدرات · 3g دهون

3-Can Chili

126 سعرة · 7g بروتين · 26g كربوهيدرات · 1g دهون

Anytime Pizza

176 سعرة · 10g بروتين · 18g كربوهيدرات · 7g دهون

Apple Corn Chili

384 سعرة · 21g بروتين · 51g كربوهيدرات · 12g دهون

Apple-Sage Wild Rice Stuffing

176 سعرة · 3g بروتين · 23g كربوهيدرات · 9g دهون

Apple-Stuffed Squash

116 سعرة · 2g بروتين · 25g كربوهيدرات · 2g دهون

Apricot & Lemon Chicken

222 سعرة · 28g بروتين · 18g كربوهيدرات · 3g دهون

Argentinean Grilled Steak with Salsa Criolla

231 سعرة · 26g بروتين · 3g كربوهيدرات · 13g دهون

Asparagus with Gremolata Sauce

45 سعرة · 1g بروتين · 2g كربوهيدرات · 4g دهون

Asparagus, Mandarin Orange, Chicken, and Rice

461 سعرة · 33g بروتين · 57g كربوهيدرات · 11g دهون

Au Gratin Potatoes

250 سعرة · 12g بروتين · 36g كربوهيدرات · 7g دهون

Autumn Vegetable Succotash

213 سعرة · 7g بروتين · 32g كربوهيدرات · 8g دهون

Avocado Black Bean Taquitos

181 سعرة · 7g بروتين · 27g كربوهيدرات · 6g دهون

Avocado Veggie Bake

197 سعرة · 10g بروتين · 19g كربوهيدرات · 10g دهون

Baked Apples and Sweet Potatoes

299 سعرة · 2g بروتين · 61g كربوهيدرات · 6g دهون

Baked Beans

225 سعرة · 10g بروتين · 46g كربوهيدرات · 1g دهون

Baked Cauliflower Tots

109 سعرة · 7g بروتين · 10g كربوهيدرات · 5g دهون

Baked Chicken

102 سعرة · 19g بروتين · 1g كربوهيدرات · 2g دهون

Baked Chicken Nuggets

234 سعرة · 29g بروتين · 7g كربوهيدرات · 10g دهون

Baked Chicken with Vegetables

296 سعرة · 27g بروتين · 32g كربوهيدرات · 6g دهون

Baked Fish

138 سعرة · 21g بروتين · 4g كربوهيدرات · 5g دهون

Baked Fish

97 سعرة · 16g بروتين · 1g كربوهيدرات · 3g دهون

Baked Fish and Vegetables

142 سعرة · 19g بروتين · 16g كربوهيدرات · 0g دهون

Baked Fish with Creole Sauce

93 سعرة · 17g بروتين · 6g كربوهيدرات · 1g دهون

Baked Fish with Tomatoes, Peppers, and Onions

81 سعرة · 17g بروتين · 3g كربوهيدرات · 0g دهون

Baked Lemon Chicken

377 سعرة · 51g بروتين · 12g كربوهيدرات · 13g دهون

Baked Lentils Casserole

204 سعرة · 14g بروتين · 29g كربوهيدرات · 5g دهون

Baked Meatballs

123 سعرة · 12g بروتين · 6g كربوهيدرات · 5g دهون

Baked Parmesan Fish

168 سعرة · 26g بروتين · 10g كربوهيدرات · 3g دهون

Baked Pork Chops

268 سعرة · 42g بروتين · 4g كربوهيدرات · 9g دهون

Baked Potatoes Primavera

324 سعرة · 11g بروتين · 70g كربوهيدرات · 1g دهون

Baked Rice with Spinach

119 سعرة · 10g بروتين · 12g كربوهيدرات · 4g دهون

Baked Salmon with Herbs and Lemon

229 سعرة · 21g بروتين · 1g كربوهيدرات · 15g دهون

Baked Squash with Apples and Spices

40 سعرة · 1g بروتين · 10g كربوهيدرات · 0g دهون

Baked Tofu

99 سعرة · 11g بروتين · 2g كربوهيدرات · 6g دهون

Baked Trout

192 سعرة · 26g بروتين · 3g كربوهيدرات · 8g دهون

Barley Jambalaya

279 سعرة · 9g بروتين · 51g كربوهيدرات · 6g دهون

Barley Pilaf

148 سعرة · 3g بروتين · 30g كربوهيدرات · 2g دهون

Basic Quiche

130 سعرة · 8g بروتين · 9g كربوهيدرات · 7g دهون

Basic Steamed Collards

9 سعرة · 1g بروتين · 2g كربوهيدرات · 0g دهون

BBQ Chicken Pizza

153 سعرة · 10g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Bean and Rice Burritos

279 سعرة · 10g بروتين · 45g كربوهيدرات · 6g دهون

Bean Enchiladas

224 سعرة · 10g بروتين · 35g كربوهيدرات · 5g دهون

Beef & Noodles

235 سعرة · 19g بروتين · 18g كربوهيدرات · 9g دهون

Beef & Potatoes

493 سعرة · 32g بروتين · 72g كربوهيدرات · 9g دهون

Beef and Bean Chile Verde

187 سعرة · 14g بروتين · 22g كربوهيدرات · 5g دهون

Beef and Cabbage

235 سعرة · 23g بروتين · 17g كربوهيدرات · 9g دهون

Beef and Vegetables

411 سعرة · 22g بروتين · 69g كربوهيدرات · 6g دهون

Beef Pot Roast

237 سعرة · 26g بروتين · 2g كربوهيدرات · 14g دهون

Beefy Macaroni and Cheese

317 سعرة · 26g بروتين · 30g كربوهيدرات · 10g دهون

Beets, Beans, and Greens

168 سعرة · 8g بروتين · 24g كربوهيدرات · 5g دهون

Better Baking Mix

374 سعرة · 14g بروتين · 72g كربوهيدرات · 3g دهون

Black Bean Burgers

277 سعرة · 13g بروتين · 45g كربوهيدرات · 6g دهون

Black Bean Burrito

164 سعرة · 8g بروتين · 29g كربوهيدرات · 2g دهون

Black Beans

274 سعرة · 14g بروتين · 39g كربوهيدرات · 8g دهون

Braised Chicken Thighs with Spinach

234 سعرة · 28g بروتين · 8g كربوهيدرات · 10g دهون

Bread Bake with Chicken, Cheese, and Vegetables

259 سعرة · 24g بروتين · 22g كربوهيدرات · 8g دهون

Brilliant Chili Topped with Walnuts

406 سعرة · 21g بروتين · 27g كربوهيدرات · 26g دهون

Broccoli Alfredo

416 سعرة · 25g بروتين · 65g كربوهيدرات · 10g دهون

Broccoli and Corn Bake

221 سعرة · 7g بروتين · 24g كربوهيدرات · 13g دهون

Broccoli Baked Potatoes

231 سعرة · 10g بروتين · 38g كربوهيدرات · 4g دهون

Broccoli Rice Casserole

234 سعرة · 12g بروتين · 32g كربوهيدرات · 7g دهون

Broiled Tomatoes and Cheese

116 سعرة · 10g بروتين · 13g كربوهيدرات · 3g دهون

Bronco Beans

237 سعرة · 13g بروتين · 42g كربوهيدرات · 3g دهون

Brown Rice Pilaf

338 سعرة · 8g بروتين · 62g كربوهيدرات · 7g دهون

Brown Rice Pilaf with Sage, Walnuts, and Dried Fruit

236 سعرة · 6g بروتين · 49g كربوهيدرات · 2g دهون

Brown Rice Tabbouleh

216 سعرة · 3g بروتين · 28g كربوهيدرات · 10g دهون

Brown Rice with Sizzling Chicken and Vegetables

436 سعرة · 30g بروتين · 56g كربوهيدرات · 10g دهون

Brunswick Stew

177 سعرة · 16g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Brussels Sprouts with Mushroom Sauce

62 سعرة · 5g بروتين · 11g كربوهيدرات · 1g دهون

Butternut Squash Pasta Bake

515 سعرة · 29g بروتين · 70g كربوهيدرات · 17g دهون

Butternut Squash with Black Beans

173 سعرة · 10g بروتين · 32g كربوهيدرات · 1g دهون

Cabbage Roll Casserole

119 سعرة · 8g بروتين · 18g كربوهيدرات · 3g دهون

Cabbage Stir-Fry

85 سعرة · 3g بروتين · 14g كربوهيدرات · 3g دهون

Cajun Catfish

148 سعرة · 16g بروتين · 7g كربوهيدرات · 6g دهون

Candied Yams

73 سعرة · 1g بروتين · 17g كربوهيدرات · 1g دهون

Caramel Sauce

66 سعرة · 1g بروتين · 11g كربوهيدرات · 2g دهون

Caribbean Casserole

182 سعرة · 6g بروتين · 34g كربوهيدرات · 3g دهون

Carrots with Tomatoes and Macaroni

165 سعرة · 4g بروتين · 26g كربوهيدرات · 5g دهون

Catfish Stew and Rice

384 سعرة · 23g بروتين · 59g كربوهيدرات · 7g دهون

Chapatis Flatbread

150 سعرة · 5g بروتين · 29g كربوهيدرات · 3g دهون

Cheese Stuffed Potatoes

213 سعرة · 11g بروتين · 40g كربوهيدرات · 2g دهون

Cheese-A-Roni Bake

276 سعرة · 18g بروتين · 33g كربوهيدرات · 8g دهون

Cheesy Chicken, Broccoli, and Rice Bake

245 سعرة · 14g بروتين · 38g كربوهيدرات · 4g دهون

Chicken and Broccoli Bake

227 سعرة · 20g بروتين · 26g كربوهيدرات · 5g دهون

Chicken and Dumplings

238 سعرة · 26g بروتين · 24g كربوهيدرات · 3g دهون

Chicken and Rice

379 سعرة · 30g بروتين · 37g كربوهيدرات · 12g دهون

Chicken and Spanish Rice

438 سعرة · 35g بروتين · 56g كربوهيدرات · 7g دهون

Chicken Broccoli Alfredo

413 سعرة · 31g بروتين · 47g كربوهيدرات · 11g دهون

Chicken Cacciatore

181 سعرة · 29g بروتين · 8g كربوهيدرات · 4g دهون

Chicken Casserole

389 سعرة · 23g بروتين · 56g كربوهيدرات · 7g دهون

Chicken Mole

238 سعرة · 26g بروتين · 14g كربوهيدرات · 8g دهون

Chicken Pot Pie

208 سعرة · 13g بروتين · 26g كربوهيدرات · 6g دهون

Chicken Ratatouille

185 سعرة · 18g بروتين · 16g كربوهيدرات · 6g دهون

Chicken Spaghetti

398 سعرة · 34g بروتين · 43g كربوهيدرات · 11g دهون

Chicken Stew

211 سعرة · 30g بروتين · 14g كربوهيدرات · 3g دهون

Chicken Stir-Fry

248 سعرة · 19g بروتين · 27g كربوهيدرات · 7g دهون

Chickpeas and Spinach Sauté

193 سعرة · 10g بروتين · 27g كربوهيدرات · 7g دهون

Chili and Spice Seasoning

18 سعرة · 1g بروتين · 4g كربوهيدرات · 1g دهون

Chili Cheese Hominy

160 سعرة · 5g بروتين · 25g كربوهيدرات · 5g دهون

Chili Tomato Macaroni

321 سعرة · 26g بروتين · 30g كربوهيدرات · 10g دهون

Chimichurri Sauce

93 سعرة · 0g بروتين · 2g كربوهيدرات · 9g دهون

Citrus Chicken

186 سعرة · 25g بروتين · 2g كربوهيدرات · 8g دهون

Citrus Salmon Fillets

334 سعرة · 23g بروتين · 17g كربوهيدرات · 19g دهون

Citrus Vegetables

136 سعرة · 5g بروتين · 24g كربوهيدرات · 2g دهون

Classic Macaroni and Cheese

184 سعرة · 11g بروتين · 23g كربوهيدرات · 5g دهون

Collard Green Gumbo with Ham Hock

355 سعرة · 12g بروتين · 37g كربوهيدرات · 18g دهون

Cooked Beans

101 سعرة · 7g بروتين · 18g كربوهيدرات · 0g دهون

Corn and Bean Medley

75 سعرة · 4g بروتين · 15g كربوهيدرات · 1g دهون

Corn and Pepper Cups

147 سعرة · 5g بروتين · 27g كربوهيدرات · 3g دهون

Corn Casserole

155 سعرة · 5g بروتين · 31g كربوهيدرات · 2g دهون

Corn Casserole

169 سعرة · 5g بروتين · 31g كربوهيدرات · 4g دهون

Corn Tortillas

56 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 2g دهون

Cornbread Dressing

173 سعرة · 6g بروتين · 21g كربوهيدرات · 8g دهون

Couscous with Peas and Onions

181 سعرة · 7g بروتين · 35g كربوهيدرات · 2g دهون

Cranberry Ham Slice

213 سعرة · 4g بروتين · 49g كربوهيدرات · 1g دهون

Creamy Italian Herb Dressing

34 سعرة · 2g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Crispy Oven Baked Fries

112 سعرة · 2g بروتين · 18g كربوهيدرات · 4g دهون

Crispy Oven-Fried Chicken

202 سعرة · 28g بروتين · 9g كربوهيدرات · 5g دهون

Crispy Taquitos

322 سعرة · 15g بروتين · 48g كربوهيدرات · 9g دهون

Crispy Walleye Patties

94 سعرة · 10g بروتين · 6g كربوهيدرات · 3g دهون

Crock Pot Vegetable Lentil Stew

225 سعرة · 14g بروتين · 36g كربوهيدرات · 4g دهون

Crusty Rice with Tofu and Vegetables

425 سعرة · 19g بروتين · 58g كربوهيدرات · 15g دهون

Cuban Beans and Rice

403 سعرة · 18g بروتين · 76g كربوهيدرات · 4g دهون

Cumin Lime Shrimp over Creamy Cauliflower Risotto

317 سعرة · 7g بروتين · 20g كربوهيدرات · 26g دهون

Curried Brown Rice with Pumpkin Seeds, Apricots and Spinach

448 سعرة · 12g بروتين · 73g كربوهيدرات · 14g دهون

Curried Chicken with Raisins and Mushrooms

374 سعرة · 22g بروتين · 62g كربوهيدرات · 5g دهون

Curried Potatoes

125 سعرة · 3g بروتين · 16g كربوهيدرات · 6g دهون

Curried Quinoa and Cauliflower

382 سعرة · 14g بروتين · 45g كربوهيدرات · 18g دهون

Curried Squash Stew

240 سعرة · 11g بروتين · 42g كربوهيدرات · 5g دهون

Delicious Greens

76 سعرة · 3g بروتين · 9g كربوهيدرات · 4g دهون

Delicious Lentil Stew

227 سعرة · 14g بروتين · 37g كربوهيدرات · 4g دهون

Delicious Oven French Fries

143 سعرة · 3g بروتين · 27g كربوهيدرات · 3g دهون

Dilled Fish Fillets

67 سعرة · 16g بروتين · 0g كربوهيدرات · 0g دهون

Dirty Rice

284 سعرة · 10g بروتين · 42g كربوهيدرات · 8g دهون

Drop Biscuits (from Better Baking Mix)

125 سعرة · 3g بروتين · 15g كربوهيدرات · 6g دهون

Dutch Green Beans

79 سعرة · 2g بروتين · 18g كربوهيدرات · 1g دهون

Easy Baked Acorn Squash

129 سعرة · 2g بروتين · 33g كربوهيدرات · 1g دهون

Easy Beef Supper

306 سعرة · 21g بروتين · 37g كربوهيدرات · 9g دهون

Easy Oven Fish with Spinach Basil Dipping Sauce & Spiced Apples

492 سعرة · 29g بروتين · 76g كربوهيدرات · 10g دهون

Easy Oven Packet Caribbean Tilapia with Pears and Carnival Roasted Potatoes

378 سعرة · 26g بروتين · 53g كربوهيدرات · 9g دهون

Easy-As-A-Mix Pizza (from Better Baking Mix)

250 سعرة · 11g بروتين · 22g كربوهيدرات · 14g دهون

Eating Smart Seasoning Mix

69 سعرة · 6g بروتين · 12g كربوهيدرات · 0g دهون

Egg Foo Young

217 سعرة · 20g بروتين · 10g كربوهيدرات · 11g دهون

Eggplant Stir Fry

256 سعرة · 8g بروتين · 55g كربوهيدرات · 3g دهون

Elaine’s Green-Mash Potatoes

187 سعرة · 6g بروتين · 37g كربوهيدرات · 2g دهون

Enchilada Bake

198 سعرة · 9g بروتين · 31g كربوهيدرات · 5g دهون

Enchilada Rice

296 سعرة · 19g بروتين · 32g كربوهيدرات · 10g دهون

Eve’s Tasty Turkey Tetrazzini

380 سعرة · 32g بروتين · 39g كربوهيدرات · 12g دهون

Fall Veggie Casserole

88 سعرة · 2g بروتين · 8g كربوهيدرات · 6g دهون

Feather Rolls

108 سعرة · 4g بروتين · 17g كربوهيدرات · 3g دهون

Fiesta Stuffed Avocado

202 سعرة · 7g بروتين · 22g كربوهيدرات · 11g دهون

Fish Tacos

205 سعرة · 24g بروتين · 21g كربوهيدرات · 3g دهون

Fish with Spinach

180 سعرة · 22g بروتين · 14g كربوهيدرات · 6g دهون

Five Happiness Fried Noodles

386 سعرة · 13g بروتين · 66g كربوهيدرات · 8g دهون

Flour Tortillas

116 سعرة · 3g بروتين · 19g كربوهيدرات · 3g دهون

Fresh Tomato Sauce

61 سعرة · 2g بروتين · 9g كربوهيدرات · 3g دهون

Fried Rice

247 سعرة · 11g بروتين · 32g كربوهيدرات · 8g دهون

Fried Rice

363 سعرة · 20g بروتين · 50g كربوهيدرات · 9g دهون

Fried Rice with Chicken and Vegetables

233 سعرة · 11g بروتين · 29g كربوهيدرات · 8g دهون

Full of Beans Hot Dish

343 سعرة · 24g بروتين · 52g كربوهيدرات · 5g دهون

Garden Chili

211 سعرة · 19g بروتين · 19g كربوهيدرات · 7g دهون

Garlic Bok Choy

72 سعرة · 5g بروتين · 8g كربوهيدرات · 4g دهون

Garlic Ginger Ramen with Beef

193 سعرة · 11g بروتين · 27g كربوهيدرات · 5g دهون

Garlic Stuffed Chicken

210 سعرة · 37g بروتين · 4g كربوهيدرات · 4g دهون

Gingery Quinoa with Green Beans

218 سعرة · 7g بروتين · 28g كربوهيدرات · 9g دهون

Glazed Carrots

76 سعرة · 1g بروتين · 12g كربوهيدرات · 3g دهون

Glazed Meatloaf

259 سعرة · 24g بروتين · 14g كربوهيدرات · 12g دهون

Grandma's Stuffing

121 سعرة · 7g بروتين · 19g كربوهيدرات · 2g دهون

Greek Pork Chops

193 سعرة · 26g بروتين · 2g كربوهيدرات · 9g دهون

Green Bean and Mushroom Medley

113 سعرة · 3g بروتين · 9g كربوهيدرات · 8g دهون

Green Bean and Rice Casserole

107 سعرة · 3g بروتين · 20g كربوهيدرات · 2g دهون

Green Bean Sauté

30 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Green Beans and New Potatoes

195 سعرة · 6g بروتين · 44g كربوهيدرات · 0g دهون

Green Beans with Tomatoes and Basil

71 سعرة · 3g بروتين · 11g كربوهيدرات · 3g دهون

Grilled Chicken and Avocado Quinoa Pilaf

410 سعرة · 27g بروتين · 43g كربوهيدرات · 15g دهون

Grilled Fish Tacos with Peach Salsa

364 سعرة · 28g بروتين · 47g كربوهيدرات · 8g دهون

Grilled Pineapple Ginger Glazed Chicken with Zucchini and Peppers

441 سعرة · 31g بروتين · 64g كربوهيدرات · 7g دهون

Grilled Shrimp with Cantaloupe Avocado Salsa

247 سعرة · 17g بروتين · 22g كربوهيدرات · 10g دهون

Grilled Vegetable Packets

145 سعرة · 5g بروتين · 32g كربوهيدرات · 1g دهون

Grilled Vegetables

148 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 6g دهون

Ground Beef Stew

253 سعرة · 15g بروتين · 40g كربوهيدرات · 4g دهون

Hearty Mashed Potatoes

193 سعرة · 8g بروتين · 36g كربوهيدرات · 3g دهون

Hearty Salmon Skewers over Brown Rice

345 سعرة · 25g بروتين · 32g كربوهيدرات · 13g دهون

Herb Broiled Beef

193 سعرة · 21g بروتين · 1g كربوهيدرات · 11g دهون

Herb Spinach Bake

149 سعرة · 6g بروتين · 15g كربوهيدرات · 7g دهون

Herbed Lentils and Rice Casserole

296 سعرة · 19g بروتين · 46g كربوهيدرات · 5g دهون

Herbed Spinach Quiche Portabella Caps

199 سعرة · 19g بروتين · 19g كربوهيدرات · 6g دهون

Herbed Vegetables

54 سعرة · 2g بروتين · 9g كربوهيدرات · 2g دهون

Homemade Cranberry Sauce

127 سعرة · 0g بروتين · 32g كربوهيدرات · 0g دهون

Homemade Mashed Potatoes

137 سعرة · 3g بروتين · 21g كربوهيدرات · 5g دهون

Homemade Pizza Crust

137 سعرة · 5g بروتين · 25g كربوهيدرات · 2g دهون

Homemade Ranch Dressing

19 سعرة · 2g بروتين · 2g كربوهيدرات · 1g دهون

Homestyle Biscuits

100 سعرة · 2g بروتين · 15g كربوهيدرات · 3g دهون

Honey Baked Lentils

287 سعرة · 20g بروتين · 47g كربوهيدرات · 3g دهون

Honey Glazed Turnips

112 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 7g دهون

Honey Lemon Chicken

156 سعرة · 13g بروتين · 15g كربوهيدرات · 5g دهون

Honey Mustard Dressing

95 سعرة · 0g بروتين · 5g كربوهيدرات · 8g دهون

Honey Mustard Pork Chops

279 سعرة · 42g بروتين · 4g كربوهيدرات · 10g دهون

Hooked on Salmon Sticks

121 سعرة · 14g بروتين · 5g كربوهيدرات · 5g دهون

Hoppin' John (Sausage, Black-Eyed Peas, and Rice)

234 سعرة · 12g بروتين · 36g كربوهيدرات · 5g دهون

Hot 'N Spicy Seasoning

2 سعرة · 0g بروتين · 0g كربوهيدرات · 0g دهون

Hot-Wing-Flavored Chicken with Ranch Sauce

225 سعرة · 29g بروتين · 8g كربوهيدرات · 8g دهون

Italian Bean Patties

157 سعرة · 6g بروتين · 22g كربوهيدرات · 5g دهون

Italian Broccoli and Pasta

231 سعرة · 9g بروتين · 44g كربوهيدرات · 2g دهون

Italian Inspired Summer Squash

103 سعرة · 3g بروتين · 2g كربوهيدرات · 9g دهون

Italian Style Vegetables

108 سعرة · 3g بروتين · 17g كربوهيدرات · 4g دهون

Italian Vegetables

390 سعرة · 15g بروتين · 77g كربوهيدرات · 3g دهون

Jamaican Jerk Chicken

149 سعرة · 23g بروتين · 7g كربوهيدرات · 3g دهون

Jollof Rice

282 سعرة · 21g بروتين · 35g كربوهيدرات · 6g دهون

Julia’s Sautéed & Steamed Collards

63 سعرة · 3g بروتين · 6g كربوهيدرات · 4g دهون

Kale and Cranberry Stir-Fry

58 سعرة · 1g بروتين · 10g كربوهيدرات · 2g دهون

Kale with Nuts and Raisins

185 سعرة · 3g بروتين · 19g كربوهيدرات · 12g دهون

Kibbeh Khamoustah

291 سعرة · 15g بروتين · 39g كربوهيدرات · 8g دهون

Kid-Friendly Taco Cups

111 سعرة · 9g بروتين · 3g كربوهيدرات · 7g دهون

Leafy Tofu

86 سعرة · 8g بروتين · 2g كربوهيدرات · 6g دهون

Leftover Turkey Casserole

313 سعرة · 19g بروتين · 32g كربوهيدرات · 12g دهون

Lemon Dill Brussels Sprouts

71 سعرة · 8g بروتين · 7g كربوهيدرات · 2g دهون

Lemon Pepper Salmon Patties

178 سعرة · 11g بروتين · 13g كربوهيدرات · 9g دهون

Lemon Potatoes

207 سعرة · 3g بروتين · 33g كربوهيدرات · 7g دهون

Lemon Spinach

14 سعرة · 1g بروتين · 2g كربوهيدرات · 0g دهون

Lentil Chili

171 سعرة · 13g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Lentil Spaghetti Sauce

202 سعرة · 19g بروتين · 19g كربوهيدرات · 6g دهون

Lentil Stew

117 سعرة · 7g بروتين · 21g كربوهيدرات · 2g دهون

Lentil Tacos

193 سعرة · 14g بروتين · 35g كربوهيدرات · 1g دهون

Lime-Marinated Flank Steak with Stuffed Poblano Peppers

342 سعرة · 31g بروتين · 33g كربوهيدرات · 9g دهون

Lite Fried Okra

24 سعرة · 1g بروتين · 4g كربوهيدرات · 1g دهون

Lite Italian Dressing

56 سعرة · 0g بروتين · 0g كربوهيدرات · 6g دهون

Louisiana Green Beans

70 سعرة · 3g بروتين · 14g كربوهيدرات · 1g دهون

Low Calorie Dressing

10 سعرة · 0g بروتين · 2g كربوهيدرات · 0g دهون

Low Fat Creamy Dressing

46 سعرة · 1g بروتين · 3g كربوهيدرات · 4g دهون

Mac and Beans Medley

303 سعرة · 12g بروتين · 46g كربوهيدرات · 8g دهون

Macaroni & Cheese with Broccoli

326 سعرة · 21g بروتين · 39g كربوهيدرات · 9g دهون

Magic Crust Quiche

255 سعرة · 14g بروتين · 23g كربوهيدرات · 12g دهون

Magic Mix

397 سعرة · 22g بروتين · 51g كربوهيدرات · 12g دهون

Maple Sweet Potatoes

130 سعرة · 3g بروتين · 30g كربوهيدرات · 0g دهون

Marinara Sauce

34 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 1g دهون

Marinated Beef

232 سعرة · 18g بروتين · 1g كربوهيدرات · 17g دهون

Mashed Parsnips and Potatoes

141 سعرة · 4g بروتين · 27g كربوهيدرات · 2g دهون

Mashed Sweet Potatoes

93 سعرة · 2g بروتين · 21g كربوهيدرات · 0g دهون

Master Mix Oregon

575 سعرة · 13g بروتين · 71g كربوهيدرات · 28g دهون

Meatloaf in a Mug

244 سعرة · 21g بروتين · 14g كربوهيدرات · 12g دهون

Meaty Stuffed Potatoes

365 سعرة · 30g بروتين · 48g كربوهيدرات · 6g دهون

Mediterranean Roasted Eggplant with Tomato Sauce

99 سعرة · 5g بروتين · 21g كربوهيدرات · 1g دهون

Melissa’s Slow Cooker Stuffing

162 سعرة · 7g بروتين · 24g كربوهيدرات · 5g دهون

Microwave Baked Potato

161 سعرة · 4g بروتين · 36g كربوهيدرات · 0g دهون

Microwave Cauliflower and Peas in Cream Sauce

54 سعرة · 3g بروتين · 8g كربوهيدرات · 1g دهون

Mock Sour Cream

20 سعرة · 3g بروتين · 1g كربوهيدرات · 1g دهون

Mouth-Watering Oven-Fried Fish

127 سعرة · 22g بروتين · 4g كربوهيدرات · 3g دهون

Mozzarella Chicken with Garlic Spinach

294 سعرة · 37g بروتين · 8g كربوهيدرات · 12g دهون

Mushroom Beef Sloppy Joes

274 سعرة · 13g بروتين · 32g كربوهيدرات · 11g دهون

Mushroom Steak Fajitas

451 سعرة · 29g بروتين · 43g كربوهيدرات · 18g دهون

Naan

74 سعرة · 2g بروتين · 13g كربوهيدرات · 2g دهون

Neopolitan Tuna Fettuccine

345 سعرة · 18g بروتين · 56g كربوهيدرات · 8g دهون

New Orleans Red Beans

197 سعرة · 13g بروتين · 37g كربوهيدرات · 1g دهون

Okra and Greens

98 سعرة · 3g بروتين · 10g كربوهيدرات · 6g دهون

Old Fashioned Dressing

140 سعرة · 6g بروتين · 18g كربوهيدرات · 5g دهون

One Pan Potatoes & Chicken

286 سعرة · 20g بروتين · 37g كربوهيدرات · 7g دهون

One Pan Spaghetti

318 سعرة · 18g بروتين · 44g كربوهيدرات · 7g دهون

One Pan Taco Rice

323 سعرة · 20g بروتين · 34g كربوهيدرات · 13g دهون

One-Dish Roasted Potatoes and Apples with Chicken Sausage

360 سعرة · 18g بروتين · 44g كربوهيدرات · 13g دهون

Orange and Honey Glazed Brussel Sprouts

144 سعرة · 4g بروتين · 18g كربوهيدرات · 8g دهون

Orange Glazed Skinless Chicken Wings

241 سعرة · 15g بروتين · 21g كربوهيدرات · 11g دهون

Orange Honeyed Acorn Squash

145 سعرة · 2g بروتين · 28g كربوهيدرات · 5g دهون

Orange Pork Chops

317 سعرة · 43g بروتين · 15g كربوهيدرات · 9g دهون

Oven Baked Sweet Potato Fries

109 سعرة · 1g بروتين · 11g كربوهيدرات · 7g دهون

Oven Fried Fish

199 سعرة · 24g بروتين · 10g كربوهيدرات · 7g دهون

Oven Roasted Chicken

215 سعرة · 32g بروتين · 2g كربوهيدرات · 8g دهون

Oven-Fried Yucca

121 سعرة · 1g بروتين · 29g كربوهيدرات · 0g دهون

Oven-Roasted Vegetables

102 سعرة · 3g بروتين · 12g كربوهيدرات · 5g دهون

Pan Roasted Tilapia with Tomatillo Salsa

187 سعرة · 23g بروتين · 10g كربوهيدرات · 7g دهون

Panned Cabbage

20 سعرة · 0g بروتين · 2g كربوهيدرات · 2g دهون

Parmesan Chive Biscuits

153 سعرة · 4g بروتين · 15g كربوهيدرات · 9g دهون

Parmesan Peas

102 سعرة · 6g بروتين · 16g كربوهيدرات · 2g دهون

Parsley, Almond, and Lemon Pesto

242 سعرة · 6g بروتين · 5g كربوهيدرات · 23g دهون

Pasta Bolognese

509 سعرة · 31g بروتين · 67g كربوهيدرات · 16g دهون

Pasta Primavera

314 سعرة · 11g بروتين · 45g كربوهيدرات · 10g دهون

Pasta Primavera in Spaghetti Sauce

413 سعرة · 17g بروتين · 78g كربوهيدرات · 4g دهون

Pasta with Chickpeas, Tomato, and Spinach

437 سعرة · 19g بروتين · 74g كربوهيدرات · 10g دهون

Pasta with Greens, Beans, and Chicken

519 سعرة · 34g بروتين · 82g كربوهيدرات · 9g دهون

Pasta with Vegetables

279 سعرة · 10g بروتين · 47g كربوهيدرات · 5g دهون

Pea Pesto

151 سعرة · 4g بروتين · 5g كربوهيدرات · 13g دهون

Peach Sauce

89 سعرة · 1g بروتين · 22g كربوهيدرات · 0g دهون

Peanut Stew

353 سعرة · 12g بروتين · 42g كربوهيدرات · 17g دهون

Peanutty Stew

231 سعرة · 10g بروتين · 34g كربوهيدرات · 7g دهون

Peppers Stuffed with Rice and Beans

439 سعرة · 21g بروتين · 73g كربوهيدرات · 8g دهون

Picadillo

242 سعرة · 17g بروتين · 24g كربوهيدرات · 10g دهون

Picadillo

547 سعرة · 28g بروتين · 76g كربوهيدرات · 16g دهون

Pineapple Chicken

301 سعرة · 47g بروتين · 14g كربوهيدرات · 6g دهون

Pineapple Pork

321 سعرة · 42g بروتين · 10g كربوهيدرات · 12g دهون

Plantain Cups with Shredded Chicken | Mofonguitos

145 سعرة · 9g بروتين · 12g كربوهيدرات · 7g دهون

Polenta with Pepper and Cheese

247 سعرة · 12g بروتين · 36g كربوهيدرات · 7g دهون

Pork Loin Roast with Veggies

256 سعرة · 23g بروتين · 20g كربوهيدرات · 9g دهون

Pork Power Bowl

490 سعرة · 38g بروتين · 52g كربوهيدرات · 15g دهون

Pot Roasted Beef

277 سعرة · 21g بروتين · 41g كربوهيدرات · 3g دهون

Potato Beef Casserole

275 سعرة · 13g بروتين · 44g كربوهيدرات · 6g دهون

Potato Spinach Casserole

235 سعرة · 15g بروتين · 24g كربوهيدرات · 9g دهون

Potato Spinach Lasagna

433 سعرة · 20g بروتين · 59g كربوهيدرات · 14g دهون

Potato, Black Bean, & Kale Skillet

354 سعرة · 15g بروتين · 57g كربوهيدرات · 8g دهون

Pumpkin Chili

202 سعرة · 15g بروتين · 18g كربوهيدرات · 9g دهون

Pumpkin Mac & Cheese for One

228 سعرة · 10g بروتين · 39g كربوهيدرات · 4g دهون

Pumpkin Ricotta Stuffed Shells

127 سعرة · 7g بروتين · 17g كربوهيدرات · 4g دهون

Pupusas Revueltas

225 سعرة · 14g بروتين · 23g كربوهيدرات · 9g دهون

Quick and Easy Pizza

410 سعرة · 19g بروتين · 59g كربوهيدرات · 11g دهون

Quick and Easy Potato Casserole

168 سعرة · 8g بروتين · 25g كربوهيدرات · 4g دهون

Quick Black-Eyed Peas

116 سعرة · 7g بروتين · 17g كربوهيدرات · 2g دهون

Quick Chili

195 سعرة · 17g بروتين · 22g كربوهيدرات · 5g دهون

Quick Skillet Lasagna

174 سعرة · 13g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Quick Tuna Casserole

153 سعرة · 9g بروتين · 24g كربوهيدرات · 2g دهون

Rainbow Bell Pepper Boats with Garbanzo Beans and Kale

348 سعرة · 12g بروتين · 50g كربوهيدرات · 13g دهون

Ratatouille

75 سعرة · 2g بروتين · 10g كربوهيدرات · 4g دهون

Ratatouille

73 سعرة · 3g بروتين · 13g كربوهيدرات · 2g دهون

Red Beans and Rice

224 سعرة · 12g بروتين · 43g كربوهيدرات · 1g دهون

Red Beans and Rice

479 سعرة · 18g بروتين · 82g كربوهيدرات · 10g دهون

Red Beans and Rice

253 سعرة · 8g بروتين · 52g كربوهيدرات · 2g دهون

Red Chile Stew

157 سعرة · 25g بروتين · 1g كربوهيدرات · 5g دهون

Red Hot Fusilli

319 سعرة · 11g بروتين · 57g كربوهيدرات · 5g دهون

Red Lentil Latkes

203 سعرة · 9g بروتين · 23g كربوهيدرات · 9g دهون

Red Lentils with Onion | Masoor Dal

107 سعرة · 4g بروتين · 12g كربوهيدرات · 5g دهون

Red Potato and Cabbage (Colcannon)

65 سعرة · 2g بروتين · 12g كربوهيدرات · 1g دهون

Refried Beans

189 سعرة · 10g بروتين · 31g كربوهيدرات · 3g دهون

Rice with Chicken | Arroz con Pollo

415 سعرة · 31g بروتين · 51g كربوهيدرات · 9g دهون

Rice-Crusted Pizza

162 سعرة · 11g بروتين · 11g كربوهيدرات · 8g دهون

Roast Chicken

197 سعرة · 27g بروتين · 0g كربوهيدرات · 9g دهون

Roast Turkey Breast with Rosemary, Sage, and Thyme

297 سعرة · 50g بروتين · 3g كربوهيدرات · 9g دهون

Roasted Bell Peppers

55 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 3g دهون

Roasted Brussels Sprouts

66 سعرة · 4g بروتين · 9g كربوهيدرات · 3g دهون

Roasted Brussels Sprouts, Potatoes, and Chicken

416 سعرة · 35g بروتين · 39g كربوهيدرات · 14g دهون

Roasted Cauliflower

71 سعرة · 3g بروتين · 4g كربوهيدرات · 5g دهون

Roasted Cauliflower Steaks

49 سعرة · 2g بروتين · 6g كربوهيدرات · 3g دهون

Roasted Herb Potatoes

71 سعرة · 2g بروتين · 13g كربوهيدرات · 2g دهون

Roasted Pork Tacos with Pico de Gallo

126 سعرة · 10g بروتين · 11g كربوهيدرات · 5g دهون

Roasted Potatoes

74 سعرة · 2g بروتين · 15g كربوهيدرات · 1g دهون

Roasted Root Vegetables

329 سعرة · 6g بروتين · 43g كربوهيدرات · 15g دهون

Roasted Tomatoes with Herbs

71 سعرة · 2g بروتين · 5g كربوهيدرات · 5g دهون

Salmon Burgers

198 سعرة · 22g بروتين · 14g كربوهيدرات · 6g دهون

Salmon Burgers and Sweet Potato Oven Fries

540 سعرة · 37g بروتين · 72g كربوهيدرات · 13g دهون

Salmon Loaf

227 سعرة · 19g بروتين · 23g كربوهيدرات · 6g دهون

Salmon Patties

179 سعرة · 21g بروتين · 8g كربوهيدرات · 7g دهون

Salt-free All Purpose Blend

2 سعرة · 0g بروتين · 0g كربوهيدرات · 0g دهون

Sarah’s Green Bean Casserole

109 سعرة · 4g بروتين · 16g كربوهيدرات · 4g دهون

Sautéed Beet Greens

50 سعرة · 2g بروتين · 4g كربوهيدرات · 3g دهون

Sautéed Cabbage and Onion

53 سعرة · 2g بروتين · 10g كربوهيدرات · 1g دهون

Sautéed Cauliflower Rice

78 سعرة · 3g بروتين · 10g كربوهيدرات · 4g دهون

Sautéed Walleye with Tarragon

190 سعرة · 17g بروتين · 0g كربوهيدرات · 13g دهون

Savory and Spicy Ground Beef & Succotash

133 سعرة · 10g بروتين · 15g كربوهيدرات · 4g دهون

Savory Bread Pudding with Kale and Butternut Squash

327 سعرة · 20g بروتين · 37g كربوهيدرات · 12g دهون

Savory Meatloaf Muffins

204 سعرة · 19g بروتين · 9g كربوهيدرات · 10g دهون

Scallion Rice

220 سعرة · 5g بروتين · 46g كربوهيدرات · 2g دهون

Scalloped Potatoes

320 سعرة · 10g بروتين · 53g كربوهيدرات · 8g دهون

Scalloped Potatoes and Chicken with Fennel

369 سعرة · 24g بروتين · 48g كربوهيدرات · 9g دهون

Scalloped Potatoes II

182 سعرة · 6g بروتين · 35g كربوهيدرات · 2g دهون

Seared Greens

64 سعرة · 1g بروتين · 3g كربوهيدرات · 5g دهون

Seasoned Roasted Vegetables

171 سعرة · 6g بروتين · 38g كربوهيدرات · 1g دهون

Sesame Turnips and Carrots

87 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 4g دهون

Shepherd's Pie

208 سعرة · 11g بروتين · 30g كربوهيدرات · 5g دهون

Short Cut Lasagna

419 سعرة · 26g بروتين · 45g كربوهيدرات · 16g دهون

Simmered Beans

113 سعرة · 7g بروتين · 21g كربوهيدرات · 1g دهون

Simple Fish Tacos

239 سعرة · 16g بروتين · 36g كربوهيدرات · 4g دهون

Skillet Catfish

160 سعرة · 15g بروتين · 6g كربوهيدرات · 8g دهون

Skillet Lasagna

336 سعرة · 21g بروتين · 35g كربوهيدرات · 13g دهون

Skillet Meals

297 سعرة · 17g بروتين · 57g كربوهيدرات · 2g دهون

Skillet Noodles and Beef

155 سعرة · 12g بروتين · 17g كربوهيدرات · 5g دهون

Skillet Pasta Dinner

296 سعرة · 15g بروتين · 45g كربوهيدرات · 6g دهون

Skillet-Braised Chicken

160 سعرة · 18g بروتين · 0g كربوهيدرات · 9g دهون

Skinny Pizza

211 سعرة · 11g بروتين · 32g كربوهيدرات · 5g دهون

Sloppy Garden Joes

173 سعرة · 10g بروتين · 20g كربوهيدرات · 7g دهون

Slow Cooker Beans

377 سعرة · 18g بروتين · 76g كربوهيدرات · 2g دهون

Slow Cooker Beef Stew

307 سعرة · 36g بروتين · 28g كربوهيدرات · 5g دهون

Slow Cooker Hamburger Stew

257 سعرة · 23g بروتين · 22g كربوهيدرات · 9g دهون

Slow Cooker Pork Stew over Brown Rice

412 سعرة · 30g بروتين · 57g كربوهيدرات · 7g دهون

Slow-Cook Barbecue

269 سعرة · 31g بروتين · 7g كربوهيدرات · 13g دهون

Smoked Ham Hocks with Lima Beans

121 سعرة · 7g بروتين · 12g كربوهيدرات · 5g دهون

Smoky Mustard-Maple Salmon

220 سعرة · 22g بروتين · 4g كربوهيدرات · 12g دهون

Smothered Greens

78 سعرة · 11g بروتين · 9g كربوهيدرات · 1g دهون

Snappy Rice Dish

277 سعرة · 12g بروتين · 54g كربوهيدرات · 2g دهون

Soft Chicken Taco

173 سعرة · 17g بروتين · 20g كربوهيدرات · 3g دهون

Soul-Healthy Cornbread

148 سعرة · 4g بروتين · 27g كربوهيدرات · 3g دهون

Southwestern Pepper Cups

124 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 2g دهون

Soy Marinated Chicken

219 سعرة · 38g بروتين · 5g كربوهيدرات · 4g دهون

Spaghetti and Spinach Pesto

331 سعرة · 13g بروتين · 51g كربوهيدرات · 11g دهون

Spaghetti Squash with Tomatoes, Basil, and Parmesan

112 سعرة · 3g بروتين · 15g كربوهيدرات · 5g دهون

Spaghetti with Quick Meat Sauce

371 سعرة · 22g بروتين · 53g كربوهيدرات · 10g دهون

Spanish Baked Fish

122 سعرة · 18g بروتين · 8g كربوهيدرات · 2g دهون

Spanish Rice

186 سعرة · 3g بروتين · 31g كربوهيدرات · 5g دهون

Spiced Baked Squash

99 سعرة · 1g بروتين · 15g كربوهيدرات · 5g دهون

Spicy Carrots and Squash

37 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 0g دهون

Spicy Okra

42 سعرة · 1g بروتين · 7g كربوهيدرات · 2g دهون

Spicy Oven-Baked Chicken

183 سعرة · 25g بروتين · 1g كربوهيدرات · 8g دهون

Spicy Southern Barbecued Chicken

103 سعرة · 13g بروتين · 6g كربوهيدرات · 3g دهون

Spinach and Meat Cakes

245 سعرة · 19g بروتين · 30g كربوهيدرات · 6g دهون

Spinach and Mushroom Enchilada Casserole

242 سعرة · 16g بروتين · 27g كربوهيدرات · 9g دهون

Spinach Stuffed Potatoes

229 سعرة · 10g بروتين · 41g كربوهيدرات · 4g دهون

Spinach, Tomatoes, and Corn

95 سعرة · 4g بروتين · 17g كربوهيدرات · 3g دهون

Spring Vegetable Sauté

138 سعرة · 4g بروتين · 29g كربوهيدرات · 2g دهون

Stewed Cauliflower, Tomatoes, and Onions

78 سعرة · 4g بروتين · 9g كربوهيدرات · 4g دهون

Stir Fried Beef

292 سعرة · 28g بروتين · 18g كربوهيدرات · 12g دهون

Stir Fry Vegetables and Beef

220 سعرة · 14g بروتين · 13g كربوهيدرات · 13g دهون

Stir-Fry with Chicken and Noodles

168 سعرة · 12g بروتين · 17g كربوهيدرات · 6g دهون

Stove Top Potato and Cabbage Casserole

314 سعرة · 13g بروتين · 37g كربوهيدرات · 14g دهون

Stovetop Tamale Pie

312 سعرة · 20g بروتين · 47g كربوهيدرات · 7g دهون

Stuffed Baked Potatoes

125 سعرة · 5g بروتين · 20g كربوهيدرات · 3g دهون

Stuffed Bell Peppers

283 سعرة · 20g بروتين · 34g كربوهيدرات · 8g دهون

Stuffed Pasta Shells

226 سعرة · 16g بروتين · 28g كربوهيدرات · 6g دهون

Stuffed Summer Squash

300 سعرة · 12g بروتين · 57g كربوهيدرات · 3g دهون

Stuffed Tomatoes

114 سعرة · 3g بروتين · 18g كربوهيدرات · 3g دهون

Summer Italian Vegetables

62 سعرة · 4g بروتين · 8g كربوهيدرات · 2g دهون

Summer Squash Medley

66 سعرة · 2g بروتين · 8g كربوهيدرات · 3g دهون

Summer Squash Squares

202 سعرة · 6g بروتين · 14g كربوهيدرات · 14g دهون

Summer Squash Stir Fry

68 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 4g دهون

Summer Vegetable Spaghetti

293 سعرة · 12g بروتين · 56g كربوهيدرات · 3g دهون

Sweet Acorn Squash

85 سعرة · 2g بروتين · 20g كربوهيدرات · 1g دهون

Sweet and Sour Cabbage

28 سعرة · 1g بروتين · 7g كربوهيدرات · 0g دهون

Sweet and Sour Dressing

114 سعرة · 0g بروتين · 27g كربوهيدرات · 0g دهون

Sweet and Sour Vegetables

86 سعرة · 2g بروتين · 17g كربوهيدرات · 2g دهون

Sweet Potato and Apple Bake

258 سعرة · 3g بروتين · 44g كربوهيدرات · 8g دهون

Sweet Potato Casserole

117 سعرة · 5g بروتين · 23g كربوهيدرات · 0g دهون

Sweet Potato Casserole

123 سعرة · 3g بروتين · 28g كربوهيدرات · 1g دهون

Sweet Potato Patties

138 سعرة · 3g بروتين · 23g كربوهيدرات · 3g دهون

Sweetened Condensed Milk

228 سعرة · 8g بروتين · 45g كربوهيدرات · 2g دهون

Swiss Chard and Cranberries

118 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 7g دهون

Taco Flavored Potatoes

212 سعرة · 4g بروتين · 36g كربوهيدرات · 6g دهون

Tangy Dressing

22 سعرة · 1g بروتين · 5g كربوهيدرات · 0g دهون

Tartar Sauce

26 سعرة · 2g بروتين · 4g كربوهيدرات · 1g دهون

Tastee Burgers

371 سعرة · 18g بروتين · 51g كربوهيدرات · 11g دهون

Tasty Chicken and Veggie Packets

242 سعرة · 38g بروتين · 6g كربوهيدرات · 7g دهون

Tasty Fish and Veggie Packets

110 سعرة · 17g بروتين · 5g كربوهيدرات · 3g دهون

Terrific Bean Taco

263 سعرة · 9g بروتين · 29g كربوهيدرات · 13g دهون

Tex-Mex Skillet

319 سعرة · 21g بروتين · 39g كربوهيدرات · 10g دهون

Thai Pineapple and Chicken

533 سعرة · 31g بروتين · 75g كربوهيدرات · 12g دهون

The Bosnian Pot

324 سعرة · 24g بروتين · 35g كربوهيدرات · 11g دهون

Thousand Island Dressing

59 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 4g دهون

Three Sisters Stew

231 سعرة · 15g بروتين · 37g كربوهيدرات · 4g دهون

Tic Tac Toe Veggie Pizza

263 سعرة · 14g بروتين · 40g كربوهيدرات · 7g دهون

Tofu with Broccoli

206 سعرة · 16g بروتين · 13g كربوهيدرات · 11g دهون

Tomato N' Cheese Pasta

357 سعرة · 14g بروتين · 51g كربوهيدرات · 13g دهون

Tostadas

254 سعرة · 11g بروتين · 29g كربوهيدرات · 11g دهون

Tostadas Delgadas

246 سعرة · 10g بروتين · 31g كربوهيدرات · 9g دهون

Tuna Pasta

350 سعرة · 17g بروتين · 59g كربوهيدرات · 6g دهون

Tuna Pasta Casserole

341 سعرة · 18g بروتين · 58g كربوهيدرات · 4g دهون

Turkey Burgers

237 سعرة · 21g بروتين · 8g كربوهيدرات · 14g دهون

Turkey Gravy

53 سعرة · 3g بروتين · 3g كربوهيدرات · 3g دهون

Turkey Meatloaf

233 سعرة · 19g بروتين · 11g كربوهيدرات · 13g دهون

Turkey Patties

385 سعرة · 30g بروتين · 20g كربوهيدرات · 20g دهون

Turkey Stew

248 سعرة · 24g بروتين · 30g كربوهيدرات · 4g دهون

Turkey Stuffed Cabbage

279 سعرة · 21g بروتين · 30g كربوهيدرات · 10g دهون

Turkey Tostadas

214 سعرة · 25g بروتين · 19g كربوهيدرات · 4g دهون

Tuscan Potato Skillet

331 سعرة · 28g بروتين · 33g كربوهيدرات · 10g دهون

Two Bean Chili

219 سعرة · 18g بروتين · 26g كربوهيدرات · 5g دهون

Vegetable and Rice Skillet Meal

177 سعرة · 6g بروتين · 35g كربوهيدرات · 1g دهون

Vegetable and Turkey Stir Fry

301 سعرة · 38g بروتين · 22g كربوهيدرات · 6g دهون

Vegetable Chili

435 سعرة · 20g بروتين · 77g كربوهيدرات · 9g دهون

Vegetable Fried Rice

220 سعرة · 5g بروتين · 33g كربوهيدرات · 7g دهون

Vegetable Pizza

160 سعرة · 8g بروتين · 18g كربوهيدرات · 7g دهون

Vegetable Rice with Tomatoes

253 سعرة · 7g بروتين · 46g كربوهيدرات · 5g دهون

Vegetable Stew

92 سعرة · 3g بروتين · 20g كربوهيدرات · 1g دهون

Vegetable Stroganoff

360 سعرة · 14g بروتين · 66g كربوهيدرات · 7g دهون

Vegetarian Chili

276 سعرة · 12g بروتين · 42g كربوهيدرات · 9g دهون

Vegetarian Collard Greens

57 سعرة · 1g بروتين · 4g كربوهيدرات · 4g دهون

Vegetarian Spaghetti Sauce

111 سعرة · 3g بروتين · 16g كربوهيدرات · 5g دهون

Vegetarian Stuffed Peppers

43 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 1g دهون

Veggie Burgers

212 سعرة · 6g بروتين · 41g كربوهيدرات · 4g دهون

Veggie Chow Mein

195 سعرة · 6g بروتين · 33g كربوهيدرات · 4g دهون

Veggie Loaded Mashed Potato Bowl

374 سعرة · 13g بروتين · 43g كربوهيدرات · 18g دهون

Veggie Noodles

414 سعرة · 16g بروتين · 75g كربوهيدرات · 5g دهون

Veggie Stir-Fry with Turkey

203 سعرة · 16g بروتين · 15g كربوهيدرات · 10g دهون

Wheat Berry Chili

232 سعرة · 13g بروتين · 46g كربوهيدرات · 2g دهون

White Chicken Chili

318 سعرة · 25g بروتين · 36g كربوهيدرات · 9g دهون

White Sauce - Thin

213 سعرة · 9g بروتين · 18g كربوهيدرات · 12g دهون

Yellow Potato and Red Pepper Shrimp Sauté

311 سعرة · 15g بروتين · 42g كربوهيدرات · 10g دهون

Zesty Lemon Fish

94 سعرة · 17g بروتين · 4g كربوهيدرات · 1g دهون

Zesty Orange Carrots

89 سعرة · 1g بروتين · 17g كربوهيدرات · 2g دهون

Zesty Skillet Zucchini

37 سعرة · 2g بروتين · 8g كربوهيدرات · 0g دهون

Zingy Lemon Chicken Pasta

561 سعرة · 45g بروتين · 62g كربوهيدرات · 17g دهون

Zucchini And Tomatoes

92 سعرة · 2g بروتين · 8g كربوهيدرات · 6g دهون

Zucchini Au Gratin

35 سعرة · 2g بروتين · 4g كربوهيدرات · 2g دهون

Zucchini Casserole

381 سعرة · 19g بروتين · 31g كربوهيدرات · 21g دهون

Zucchini Stir Fry

73 سعرة · 2g بروتين · 9g كربوهيدرات · 4g دهون

Ambrosia

131 سعرة · 3g بروتين · 28g كربوهيدرات · 2g دهون

Angel Food Cake

157 سعرة · 5g بروتين · 34g كربوهيدرات · 0g دهون

Apple Cake

280 سعرة · 4g بروتين · 42g كربوهيدرات · 11g دهون

Apple Chunk Cake

241 سعرة · 3g بروتين · 44g كربوهيدرات · 6g دهون

Apple Cinnamon Bars

103 سعرة · 1g بروتين · 16g كربوهيدرات · 4g دهون

Apple Coffee Cake

188 سعرة · 3g بروتين · 34g كربوهيدرات · 5g دهون

Apple Crisp

159 سعرة · 1g بروتين · 29g كربوهيدرات · 5g دهون

Apple Oatmeal Muffins

231 سعرة · 3g بروتين · 54g كربوهيدرات · 1g دهون

Apple Pistachio Crisp

327 سعرة · 5g بروتين · 60g كربوهيدرات · 9g دهون

Apple Wedges with Pumpkin Almond Butter

288 سعرة · 5g بروتين · 43g كربوهيدرات · 12g دهون

Applesauce

106 سعرة · 0g بروتين · 26g كربوهيدرات · 0g دهون

Applesauce Cookies

271 سعرة · 4g بروتين · 51g كربوهيدرات · 6g دهون

Applesauce Loaf Cake

193 سعرة · 3g بروتين · 36g كربوهيدرات · 5g دهون

Avocado and Corn Salsa

72 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 5g دهون

Baked Bananas

294 سعرة · 2g بروتين · 47g كربوهيدرات · 12g دهون

Baked Tortilla Chips

111 سعرة · 4g بروتين · 16g كربوهيدرات · 4g دهون

Banana Berry Muffins

70 سعرة · 1g بروتين · 15g كربوهيدرات · 1g دهون

Banana Bread

139 سعرة · 3g بروتين · 25g كربوهيدرات · 3g دهون

Banana Cocoa Yogurt Pops

77 سعرة · 4g بروتين · 14g كربوهيدرات · 1g دهون

Banana Cupcakes

209 سعرة · 3g بروتين · 29g كربوهيدرات · 9g دهون

Banana Oat Cookies

24 سعرة · 1g بروتين · 5g كربوهيدرات · 0g دهون

Banana Oatmeal Raisin Cookies

109 سعرة · 2g بروتين · 18g كربوهيدرات · 4g دهون

Banana Pudding

116 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 1g دهون

Bananas with Caramel Sauce

189 سعرة · 1g بروتين · 33g كربوهيدرات · 6g دهون

Basic Custard

64 سعرة · 4g بروتين · 9g كربوهيدرات · 1g دهون

Basic Muffins

198 سعرة · 3g بروتين · 35g كربوهيدرات · 6g دهون

Bean Dip

132 سعرة · 10g بروتين · 14g كربوهيدرات · 4g دهون

Bell Pepper Nachos

119 سعرة · 10g بروتين · 10g كربوهيدرات · 5g دهون

Berries with Banana Cream

61 سعرة · 2g بروتين · 13g كربوهيدرات · 1g دهون

Berry Bread Pudding

159 سعرة · 5g بروتين · 31g كربوهيدرات · 2g دهون

Berry Good Dessert

73 سعرة · 2g بروتين · 16g كربوهيدرات · 0g دهون

Black Bean Salsa

26 سعرة · 2g بروتين · 5g كربوهيدرات · 0g دهون

Blue Corn Pan Bread

231 سعرة · 6g بروتين · 50g كربوهيدرات · 2g دهون

Blueberry Coffee Cake

285 سعرة · 6g بروتين · 49g كربوهيدرات · 8g دهون

Blueberry Muffins

259 سعرة · 4g بروتين · 37g كربوهيدرات · 11g دهون

Bran Flake Raisin Muffins

178 سعرة · 4g بروتين · 31g كربوهيدرات · 5g دهون

Bran Muffins

309 سعرة · 5g بروتين · 50g كربوهيدرات · 10g دهون

Bread in a Bag

161 سعرة · 4g بروتين · 27g كربوهيدرات · 4g دهون

Bread Pudding with Vanilla Sauce

214 سعرة · 7g بروتين · 35g كربوهيدرات · 5g دهون

Bugs on a Log

66 سعرة · 2g بروتين · 10g كربوهيدرات · 2g دهون

Butterfly Bite

143 سعرة · 5g بروتين · 13g كربوهيدرات · 8g دهون

Buttermilk Scones

223 سعرة · 4g بروتين · 40g كربوهيدرات · 6g دهون

Cafe Mocha

65 سعرة · 6g بروتين · 12g كربوهيدرات · 2g دهون

Cantaloupe Cooler

75 سعرة · 1g بروتين · 17g كربوهيدرات · 0g دهون

Carrot Cookies

122 سعرة · 2g بروتين · 24g كربوهيدرات · 3g دهون

Celery with Apricot Blue Cheese Spread

140 سعرة · 6g بروتين · 17g كربوهيدرات · 6g دهون

Chickpea Dip

120 سعرة · 7g بروتين · 17g كربوهيدرات · 3g دهون

Chili Bean Dip

40 سعرة · 2g بروتين · 5g كربوهيدرات · 2g دهون

Chili Popcorn

52 سعرة · 1g بروتين · 7g كربوهيدرات · 3g دهون

Chocolate Chip Yogurt Cookies

78 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 3g دهون

Chocolate Peanut Butter Frozen Bars

130 سعرة · 4g بروتين · 20g كربوهيدرات · 4g دهون

Chocolate Squash Cake

226 سعرة · 3g بروتين · 26g كربوهيدرات · 13g دهون

Chunky Garbanzo Bean Dip

81 سعرة · 3g بروتين · 8g كربوهيدرات · 5g دهون

Cinnamon Raisin Almond Balls

217 سعرة · 6g بروتين · 27g كربوهيدرات · 12g دهون

Cinnamon Sugared Pumpkin Pecan Muffins

137 سعرة · 3g بروتين · 25g كربوهيدرات · 3g دهون

Classic Honey Flan

175 سعرة · 8g بروتين · 35g كربوهيدرات · 1g دهون

Coffee Cooler

200 سعرة · 11g بروتين · 31g كربوهيدرات · 3g دهون

Confetti Bean Salsa

121 سعرة · 6g بروتين · 24g كربوهيدرات · 1g دهون

Corn Bread

139 سعرة · 3g بروتين · 19g كربوهيدرات · 6g دهون

Corn Toasties

108 سعرة · 3g بروتين · 18g كربوهيدرات · 3g دهون

Cowboy Caviar (Bean Salsa)

79 سعرة · 4g بروتين · 14g كربوهيدرات · 1g دهون

Cran-Apple Crisp

220 سعرة · 2g بروتين · 48g كربوهيدرات · 3g دهون

Cranberry Nut Bread

155 سعرة · 3g بروتين · 24g كربوهيدرات · 5g دهون

Cranberry Pumpkin Muffins

207 سعرة · 3g بروتين · 32g كربوهيدرات · 7g دهون

Creamy Dill Dip

21 سعرة · 1g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Creamy Vegetable Dip

29 سعرة · 2g بروتين · 4g كربوهيدرات · 1g دهون

Crustless Pumpkin Pie

219 سعرة · 6g بروتين · 34g كربوهيدرات · 6g دهون

Cucumber Yogurt and Cream Cheese Dip

51 سعرة · 3g بروتين · 4g كربوهيدرات · 3g دهون

Cucumber, Yogurt and Herb Dip

98 سعرة · 6g بروتين · 16g كربوهيدرات · 2g دهون

Curry Dip

21 سعرة · 1g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Curry Vegetable Dip

16 سعرة · 1g بروتين · 2g كربوهيدرات · 1g دهون

Dave’s Herb-Stuffed Mushrooms

135 سعرة · 5g بروتين · 18g كربوهيدرات · 5g دهون

Deep Dish Apple Cranberry Pie

155 سعرة · 1g بروتين · 36g كربوهيدرات · 1g دهون

Deviled Eggs

134 سعرة · 6g بروتين · 1g كربوهيدرات · 12g دهون

Dried Bananas

61 سعرة · 1g بروتين · 14g كربوهيدرات · 0g دهون

Dutch Apple Yogurt Dessert

117 سعرة · 5g بروتين · 21g كربوهيدرات · 3g دهون

Eagle Nest

115 سعرة · 4g بروتين · 25g كربوهيدرات · 1g دهون

Easiest Banana Ice Cream

108 سعرة · 1g بروتين · 25g كربوهيدرات · 0g دهون

Eggplant and Pepper Dip

64 سعرة · 1g بروتين · 8g كربوهيدرات · 4g دهون

English Muffin Veggie Pizza

221 سعرة · 10g بروتين · 34g كربوهيدرات · 5g دهون

Fabulous Fruit Muffins

125 سعرة · 3g بروتين · 22g كربوهيدرات · 3g دهون

Farmers Market Salsa

74 سعرة · 4g بروتين · 14g كربوهيدرات · 0g دهون

Fat-Free Apple Crumb Dessert

210 سعرة · 2g بروتين · 49g كربوهيدرات · 1g دهون

Festive Microwave Baked Apples

339 سعرة · 2g بروتين · 58g كربوهيدرات · 13g دهون

Fiesta Hummus

100 سعرة · 5g بروتين · 12g كربوهيدرات · 4g دهون

Fig Bars

172 سعرة · 3g بروتين · 30g كربوهيدرات · 5g دهون

Flavored Water

8 سعرة · 0g بروتين · 2g كربوهيدرات · 0g دهون

Food Group Funny Face

523 سعرة · 23g بروتين · 82g كربوهيدرات · 13g دهون

Fresh Fruit with Cinnamon Yogurt Dip

133 سعرة · 4g بروتين · 27g كربوهيدرات · 1g دهون

Fresh Salsa

26 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Fresh Tomato Salsa

21 سعرة · 0g بروتين · 4g كربوهيدرات · 1g دهون

Frosted Cake

249 سعرة · 4g بروتين · 48g كربوهيدرات · 5g دهون

Frozen Banana Pops

65 سعرة · 1g بروتين · 15g كربوهيدرات · 0g دهون

Frozen Fruit Cups

61 سعرة · 2g بروتين · 13g كربوهيدرات · 0g دهون

Frozen Fruit Pops

164 سعرة · 4g بروتين · 35g كربوهيدرات · 1g دهون

Frozen Pear Pops

146 سعرة · 5g بروتين · 31g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit and Peanut Butter Dip

187 سعرة · 5g بروتين · 26g كربوهيدرات · 8g دهون

Fruit Compote

138 سعرة · 2g بروتين · 32g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit Crisp

265 سعرة · 3g بروتين · 42g كربوهيدرات · 10g دهون

Fruit Dip

168 سعرة · 4g بروتين · 36g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit Dippers

502 سعرة · 23g بروتين · 25g كربوهيدرات · 39g دهون

Fruit Juice Slush

107 سعرة · 2g بروتين · 25g كربوهيدرات · 0g دهون

Fruit Kabob

47 سعرة · 1g بروتين · 11g كربوهيدرات · 0g دهون

Fruit Kabobs with Yogurt Dip

75 سعرة · 2g بروتين · 16g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit Milk Shakes

228 سعرة · 11g بروتين · 44g كربوهيدرات · 1g دهون

Fruit Pizza

221 سعرة · 6g بروتين · 34g كربوهيدرات · 6g دهون

Fruit Pizza To Go

189 سعرة · 10g بروتين · 35g كربوهيدرات · 2g دهون

Fruit Salsa

139 سعرة · 1g بروتين · 33g كربوهيدرات · 0g دهون

Fruit Slush

46 سعرة · 1g بروتين · 10g كربوهيدرات · 0g دهون

Fruit Snake

127 سعرة · 1g بروتين · 30g كربوهيدرات · 0g دهون

Fruit Yogurt Pops

24 سعرة · 1g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Fudgy Fruit

162 سعرة · 3g بروتين · 24g كربوهيدرات · 7g دهون

Garden Pan Bread

260 سعرة · 5g بروتين · 47g كربوهيدرات · 6g دهون

Ginger Bread Mix

496 سعرة · 11g بروتين · 109g كربوهيدرات · 1g دهون

Ginger Orange Muffins

190 سعرة · 4g بروتين · 31g كربوهيدرات · 6g دهون

Granola Bars

170 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 7g دهون

Grape Salsa

16 سعرة · 0g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Grilled Fruit

103 سعرة · 1g بروتين · 25g كربوهيدرات · 0g دهون

Heavenly Deviled Eggs

85 سعرة · 6g بروتين · 1g كربوهيدرات · 6g دهون

Herbed Dip

23 سعرة · 3g بروتين · 2g كربوهيدرات · 1g دهون

Hiding Rabbits

114 سعرة · 4g بروتين · 6g كربوهيدرات · 8g دهون

Honey Milk Balls

42 سعرة · 1g بروتين · 5g كربوهيدرات · 2g دهون

Honey of a Pumpkin Bar

88 سعرة · 2g بروتين · 14g كربوهيدرات · 3g دهون

Horchata

272 سعرة · 4g بروتين · 61g كربوهيدرات · 1g دهون

Hummus

111 سعرة · 4g بروتين · 11g كربوهيدرات · 6g دهون

Instant Chocolate Mousse

183 سعرة · 10g بروتين · 24g كربوهيدرات · 6g دهون

Jean’s Banana Pudding Parfait

211 سعرة · 4g بروتين · 41g كربوهيدرات · 3g دهون

Kale Chips

34 سعرة · 0g بروتين · 0g كربوهيدرات · 4g دهون

Layered Black Bean Dip

48 سعرة · 3g بروتين · 6g كربوهيدرات · 2g دهون

Lemon Corn Cake

164 سعرة · 4g بروتين · 32g كربوهيدرات · 2g دهون

Lemon Velvet Supreme

173 سعرة · 6g بروتين · 33g كربوهيدرات · 2g دهون

Lemonade

61 سعرة · 0g بروتين · 16g كربوهيدرات · 0g دهون

Lickety Split Banana Split

353 سعرة · 10g بروتين · 75g كربوهيدرات · 1g دهون

Low Fat Ranch Dip

144 سعرة · 10g بروتين · 25g كربوهيدرات · 1g دهون

Mango Salsa

17 سعرة · 0g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Mango Salsa

37 سعرة · 1g بروتين · 10g كربوهيدرات · 0g دهون

Mango Shake

115 سعرة · 5g بروتين · 21g كربوهيدرات · 2g دهون

Matzo Meal Kugel (Pudding)

244 سعرة · 7g بروتين · 37g كربوهيدرات · 8g دهون

Melon and Mint

53 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 0g دهون

Melon Salsa

18 سعرة · 0g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Microwave Baked Apple

158 سعرة · 0g بروتين · 39g كربوهيدرات · 0g دهون

Mini Caprese Bites

35 سعرة · 2g بروتين · 1g كربوهيدرات · 3g دهون

Mixed Grain Bread

92 سعرة · 2g بروتين · 17g كربوهيدرات · 2g دهون

Mock Southern Sweet Potato Pie

139 سعرة · 4g بروتين · 25g كربوهيدرات · 3g دهون

Mousse a la Banana

104 سعرة · 4g بروتين · 19g كربوهيدرات · 1g دهون

Mozz Totz

68 سعرة · 10g بروتين · 6g كربوهيدرات · 1g دهون

Muffins (from Better Baking Mix)

144 سعرة · 3g بروتين · 20g كربوهيدرات · 6g دهون

No-Bake Cookies

162 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 6g دهون

Oat Bran Muffins

121 سعرة · 4g بروتين · 24g كربوهيدرات · 4g دهون

Oat Snack Cakes

106 سعرة · 2g بروتين · 15g كربوهيدرات · 4g دهون

Oatmeal Raisin Muffins

185 سعرة · 4g بروتين · 26g كربوهيدرات · 7g دهون

Old Fashioned Bread Pudding

244 سعرة · 9g بروتين · 38g كربوهيدرات · 7g دهون

Orange Banana Frosty

129 سعرة · 4g بروتين · 25g كربوهيدرات · 1g دهون

Orange Cow

82 سعرة · 3g بروتين · 16g كربوهيدرات · 1g دهون

Orange Delight Juice

81 سعرة · 1g بروتين · 19g كربوهيدرات · 0g دهون

Party Mix

238 سعرة · 7g بروتين · 38g كربوهيدرات · 8g دهون

Passover Rhubarb Cobbler

373 سعرة · 2g بروتين · 65g كربوهيدرات · 12g دهون

Pea Guacamole

27 سعرة · 2g بروتين · 5g كربوهيدرات · 0g دهون

Peach Apple Crisp

157 سعرة · 2g بروتين · 31g كربوهيدرات · 3g دهون

Peach Cooler

155 سعرة · 9g بروتين · 25g كربوهيدرات · 2g دهون

Peach Crisp

197 سعرة · 3g بروتين · 38g كربوهيدرات · 4g دهون

Peach Sorbet

50 سعرة · 1g بروتين · 13g كربوهيدرات · 0g دهون

Peachy Pops

82 سعرة · 3g بروتين · 16g كربوهيدرات · 1g دهون

Peanut Butter Bananas

217 سعرة · 6g بروتين · 20g كربوهيدرات · 13g دهون

Peanut Butter Bread

300 سعرة · 11g بروتين · 31g كربوهيدرات · 15g دهون

Peanut Butter Cereal Bars

212 سعرة · 6g بروتين · 29g كربوهيدرات · 9g دهون

Peanut Butter Muffins

212 سعرة · 7g بروتين · 25g كربوهيدرات · 9g دهون

Pear in Orange Sauce

145 سعرة · 1g بروتين · 36g كربوهيدرات · 1g دهون

Pear Kabobs with Strawberry Dipping Sauce

206 سعرة · 3g بروتين · 47g كربوهيدرات · 1g دهون

Pear Party Salsa

131 سعرة · 1g بروتين · 32g كربوهيدرات · 0g دهون

Pear PB&J Bouquet

148 سعرة · 6g بروتين · 23g كربوهيدرات · 4g دهون

Pear Rabbit

151 سعرة · 1g بروتين · 40g كربوهيدرات · 0g دهون

Pears in a Pod

263 سعرة · 8g بروتين · 22g كربوهيدرات · 17g دهون

Peter Pumpkin Squares

183 سعرة · 3g بروتين · 25g كربوهيدرات · 8g دهون

Pico de Gallo

33 سعرة · 1g بروتين · 7g كربوهيدرات · 0g دهون

Pineapple Angel Food Cake

167 سعرة · 5g بروتين · 36g كربوهيدرات · 0g دهون

Pineapple Orange Frozen Yogurt

101 سعرة · 5g بروتين · 20g كربوهيدرات · 0g دهون

Pineapple Zucchini Cake

449 سعرة · 5g بروتين · 61g كربوهيدرات · 20g دهون

Pocket Fruit Pies

202 سعرة · 5g بروتين · 37g كربوهيدرات · 4g دهون

Popcorn Treats

441 سعرة · 7g بروتين · 87g كربوهيدرات · 10g دهون

Potato Cakes

130 سعرة · 2g بروتين · 21g كربوهيدرات · 4g دهون

Potato Nachos

304 سعرة · 16g بروتين · 38g كربوهيدرات · 10g دهون

Potato Skins with Buffalo Chicken

414 سعرة · 34g بروتين · 43g كربوهيدرات · 12g دهون

Pretzel Shapes

53 سعرة · 2g بروتين · 11g كربوهيدرات · 0g دهون

Pumpkin Angel Food Cake

165 سعرة · 5g بروتين · 36g كربوهيدرات · 0g دهون

Pumpkin Bread

106 سعرة · 2g بروتين · 21g كربوهيدرات · 2g دهون

Pumpkin Cheese Pie

154 سعرة · 6g بروتين · 25g كربوهيدرات · 4g دهون

Pumpkin Chocolate Muffins

95 سعرة · 2g بروتين · 20g كربوهيدرات · 2g دهون

Pumpkin Cookies

105 سعرة · 2g بروتين · 16g كربوهيدرات · 4g دهون

Pumpkin Pudding

115 سعرة · 3g بروتين · 25g كربوهيدرات · 1g دهون

Purple Cow

72 سعرة · 3g بروتين · 14g كربوهيدرات · 0g دهون

Quick and Easy Bean Dip

70 سعرة · 4g بروتين · 13g كربوهيدرات · 1g دهون

Quick Peach Cobbler

204 سعرة · 4g بروتين · 40g كربوهيدرات · 4g دهون

Rhubarb Blueberry Crisp

192 سعرة · 2g بروتين · 34g كربوهيدرات · 6g دهون

Rice Dessert

131 سعرة · 4g بروتين · 29g كربوهيدرات · 1g دهون

Rice Pudding

198 سعرة · 7g بروتين · 31g كربوهيدرات · 5g دهون

Rice Pudding

251 سعرة · 6g بروتين · 54g كربوهيدرات · 1g دهون

Rise and Shine Cobbler

217 سعرة · 4g بروتين · 44g كربوهيدرات · 4g دهون

Roasted Chickpeas (Garbanzo Beans)

128 سعرة · 5g بروتين · 15g كربوهيدرات · 6g دهون

Roasted Pumpkin Seed Snack Mix

138 سعرة · 3g بروتين · 24g كربوهيدرات · 5g دهون

Salmon Spread

107 سعرة · 17g بروتين · 4g كربوهيدرات · 3g دهون

Salsa

35 سعرة · 2g بروتين · 8g كربوهيدرات · 1g دهون

Salsa Pinto Beans

136 سعرة · 6g بروتين · 22g كربوهيدرات · 3g دهون

Shake-A-Pudding

98 سعرة · 2g بروتين · 22g كربوهيدرات · 0g دهون

Shirini

263 سعرة · 2g بروتين · 50g كربوهيدرات · 7g دهون

Soft Pretzels

140 سعرة · 5g بروتين · 28g كربوهيدرات · 1g دهون

South of the Border Dip

22 سعرة · 2g بروتين · 4g كربوهيدرات · 0g دهون

Southern Banana Pudding

222 سعرة · 4g بروتين · 42g كربوهيدرات · 4g دهون

Spicy Fruit Cup

81 سعرة · 1g بروتين · 20g كربوهيدرات · 0g دهون

Squash Salsa

61 سعرة · 4g بروتين · 10g كربوهيدرات · 1g دهون

Strawberry Kiwi Yogurt Pops

63 سعرة · 3g بروتين · 10g كربوهيدرات · 1g دهون

Strawberry Mango Feta Toast Points

265 سعرة · 8g بروتين · 30g كربوهيدرات · 13g دهون

Strawberry S'Mores

100 سعرة · 3g بروتين · 18g كربوهيدرات · 2g دهون

Strawberry Yogurt Pops

64 سعرة · 3g بروتين · 11g كربوهيدرات · 1g دهون

Sugar and Spice Cookies (from Better Baking Mix)

77 سعرة · 1g بروتين · 10g كربوهيدرات · 4g دهون

Sweet and Juicy Raisin Tapenade

215 سعرة · 4g بروتين · 44g كربوهيدرات · 5g دهون

Sweet and Savory Peanut Butter Dip

80 سعرة · 3g بروتين · 6g كربوهيدرات · 5g دهون

Sweet Cornmeal Pudding with Ginger and Cinnamon

127 سعرة · 4g بروتين · 26g كربوهيدرات · 1g دهون

Sweet Potato Cheesecake

140 سعرة · 5g بروتين · 17g كربوهيدرات · 6g دهون

Sweet Potato Pie

264 سعرة · 5g بروتين · 48g كربوهيدرات · 7g دهون

Sweet Potato Pone

189 سعرة · 1g بروتين · 31g كربوهيدرات · 8g دهون

Tasty Veggie Dip

41 سعرة · 4g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Three-Grain Peanut Bread

133 سعرة · 5g بروتين · 17g كربوهيدرات · 5g دهون

Tomato Basil Bruschetta

101 سعرة · 3g بروتين · 15g كربوهيدرات · 3g دهون

Tortilla Chips and Bean Dip

222 سعرة · 11g بروتين · 32g كربوهيدرات · 6g دهون

Trail Mix Bars

225 سعرة · 5g بروتين · 31g كربوهيدرات · 10g دهون

Trail Treat

126 سعرة · 4g بروتين · 17g كربوهيدرات · 5g دهون

Tropical Yogurt Pops

70 سعرة · 3g بروتين · 13g كربوهيدرات · 1g دهون

Turkey Pinwheel Appetizers

95 سعرة · 4g بروتين · 10g كربوهيدرات · 4g دهون

Turtle Apple

76 سعرة · 0g بروتين · 19g كربوهيدرات · 0g دهون

Vegetable Dipping Sauce

41 سعرة · 2g بروتين · 5g كربوهيدرات · 2g دهون

Vegetable Medley with Salsa Dip

104 سعرة · 4g بروتين · 23g كربوهيدرات · 1g دهون

Vegetable Pinwheels

146 سعرة · 4g بروتين · 19g كربوهيدرات · 6g دهون

Vegetable Snake

28 سعرة · 1g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Veggie Dip

27 سعرة · 3g بروتين · 1g كربوهيدرات · 1g دهون

White Bean Bruschetta

341 سعرة · 10g بروتين · 41g كربوهيدرات · 16g دهون

Whole Wheat Garlic Bread Sticks

134 سعرة · 5g بروتين · 16g كربوهيدرات · 6g دهون

Whole Wheat Muffins

140 سعرة · 4g بروتين · 22g كربوهيدرات · 4g دهون

Wild Rice Muffins

129 سعرة · 3g بروتين · 24g كربوهيدرات · 3g دهون

Winter Crisp

293 سعرة · 3g بروتين · 61g كربوهيدرات · 5g دهون

Wobbly Wonders

30 سعرة · 2g بروتين · 6g كربوهيدرات · 0g دهون

Yogurt Pops

53 سعرة · 3g بروتين · 10g كربوهيدرات · 0g دهون

Yogurt Popsicles

57 سعرة · 3g بروتين · 10g كربوهيدرات · 1g دهون

Zucchini Bread

195 سعرة · 4g بروتين · 34g كربوهيدرات · 5g دهون