عشاءسهل

Zesty Lemon Fish

Name: Zesty Lemon Fish
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 pound fish fillets; 1/2 onion, small; 2 tablespoons lemon juice; 1/2 teaspoon canola oil; 3/4 teaspoon lemon pepper seasoning; 1/2 teaspoon dried parsley; dried paprika

Lemon pepper combined with lemon juice, onions, and parsley give this entrée loads of flavor and takes less than 30 minutes to cook. Pairs well with a salad and brown rice.

35 min2 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1

سعرات حرارية

17g

بروتين

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

231mg

صوديوم

دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 48 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

fish fillets
1/2 pound · whitefish, cod, or halibut
onion, small
1/2 · sliced
lemon juice
2 tablespoons
canola oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of your choice
lemon pepper seasoning
3/4 teaspoon
dried parsley
1/2 teaspoon
dried paprika
optional

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Separate fish into two serving size pieces. Place on an ungreased baking sheet.
3
Top with onion slices.
4
Drizzle lemon juice and oil evenly over fish.
5
Sprinkle lemon pepper, parsley, and dust with paprika (optional).
6
Cover and let stand for 5 minutes. Bake at 350 °F for 20 minutes, or until fish flakes easily with fork.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.