غداءسهل

Bean and Vegetable Salad

Name: Bean and Vegetable Salad
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Ingredients: 1/2 head red cabbage; 1/2 head romaine lettuce; 3 medium carrot; 1 medium cucumber; 1 medium green pepper; 2 broccoli stalks; 3 medium tomatoes; 3 cans (15.5 ounces each) low-sodium kidney beans or garbanzo beans; 6 ounces low-fat cheddar cheese, grated; 1/4 cup fat-free salad dressing

Crunchy and colorful, this salad is packed with vegetables, flavor, and vitamins C and A.

20 min12 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/12 of recipe

209

سعرات حرارية

14g

بروتين

31g

كربوهيدرات

دهون

10g

ألياف

سكر

325mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 11 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

red cabbage
1/2 head
romaine lettuce
1/2 head
carrot
3 medium
cucumber
1 medium
green pepper
1 medium
broccoli stalks
2
tomatoes
3 medium
low-sodium kidney beans or garbanzo beans
3 cans (15.5 ounces each)
low-fat cheddar cheese, grated
6 ounces
fat-free salad dressing
1/4 cup

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Wash vegetables.
3
Thickly slice red cabbage, tear lettuce into pieces, peel and grate (or slice) carrots and cucumber
4
Dice the green pepper.
5
Cut broccoli into florets and tomato into wedges.
6
Combine all salad ingredients in a bowl.
7
Add salad dressing and toss together lightly just before serving.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.