Baked Fish with Creole Sauce
This tomato-based Creole sauce includes onion, green pepper, and spices to liven up the fish of your choice.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe
93
سعرات حرارية
17g
بروتين
6g
كربوهيدرات
1g
دهون
2g
ألياف
3g
سكر
132mg
صوديوم
دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 48 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
fish fillets
1 pound · fresh or frozen, unbreaded
onion, thinly sliced
1/2 medium
green pepper, thinly sliced
1/2 medium
tomato sauce, low-sodium
1 can (8 ounces)
chili powder
1 teaspoon
ground black pepper
1/8 teaspoon
salt
1/4 teaspoon, optional
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thaw fish in refrigerator overnight.
- 3
Preheat oven to 375 °F.
- 4
Arrange fish in a single layer in baking dish.
- 5
Top fish with onion and pepper slices.
- 6
In a separate bowl, mix tomato sauce, chili powder, salt, and pepper.
- 7
Pour tomato sauce mixture over fish and vegetables.
- 8
Cover dish and bake until fish flakes easily with a fork (20-30 minutes).
- 9
Refrigerate leftovers.
ملاحظات
- •Atlantic cod fillets used for nutrition analysis.
- •If fish is more than one layer thick in baking dish, cooking time will be longer.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
