Corn and Bean Medley
Chili powder and pepper flakes give a spicy twist to this classic bean and corn side dish.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/2 cup
75
سعرات حرارية
4g
بروتين
15g
كربوهيدرات
1g
دهون
4g
ألياف
2g
سكر
21mg
صوديوم
دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
onion, chopped
1/4 cup
low-sodium whole-kernel canned corn
1 cup
cooked kidney beans
3/4 cup
chili powder
3/4 teaspoon
hot pepper flakes
1/4 teaspoon, optional
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain the canned corn, but reserve the liquid from the can.
- 3
Heat 3 tablespoons of liquid from canned corn in saucepan.
- 4
Cook onion in liquid until soft, about 2 minutes.
- 5
Add corn, kidney beans, chili powder, and hot red pepper flakes to onion mixture.
- 6
Cook over low heat for about 10 minutes.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
