عشاءسهل

Broiled Tomatoes and Cheese

Name: Broiled Tomatoes and Cheese
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 3 large firm tomatoes; 8 ounces low-fat cottage cheese; 1/2 teaspoon dried basil; 1/8 teaspoon black pepper; 3 tablespoons bread crumbs; 2 sprays of cooking spray

This recipe is especially tasty when using tomatoes that are fresh from the garden or farmers market.

20 min3 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 2 prepared tomato halves, 1/3 of recipe

116

سعرات حرارية

10g

بروتين

13g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

297mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 9 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

firm tomatoes
3 large
low-fat cottage cheese
8 ounces
dried basil
1/2 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
bread crumbs
3 tablespoons
sprays of cooking spray
2 · or vegetable oil

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Wash tomatoes and cut in half.
3
Mix cottage cheese, basil, and pepper.
4
Spread cheese on tomato halves.
5
Sprinkle with bread crumbs and spray with cooking spray.
6
Spray broiler pan with cooking spray. Place prepared tomatoes on a pan and broil about 10 minutes.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.