فطورسهل

Zucchini Pancakes

Name: Zucchini Pancakes
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 2 cups zucchini; 1 tablespoon onion; 1 egg, beaten; 1 1/2 tablespoons flour; 1 tablespoon Parmesan cheese; 1/4 teaspoon dried parsley; 1/2 teaspoon garlic powder; salt and pepper; 1 tablespoon olive oil

Try this veggie side dish with different variations by adding combinations of your favorite veggies. Grated carrots, spinach, cauliflower, or broccoli all work. You can serve this dish with applesauce or sour cream.

30 min2 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1

155

سعرات حرارية

بروتين

10g

كربوهيدرات

11g

دهون

ألياف

سكر

74mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 105 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

zucchini
2 cups · grated
onion
1 tablespoon · finely chopped
egg, beaten
1
flour
1 1/2 tablespoons
Parmesan cheese
1 tablespoon
dried parsley
1/4 teaspoon
garlic powder
1/2 teaspoon
salt and pepper
to taste, optional
olive oil
1 tablespoon · or cooking spray

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Grate zucchini and mix with the other ingredients, except the oil. Blend well.
3
Form the mixture into patties 3 to 4 inches in diameter.
4
Heat the oil. Cook pancakes for 3 to 4 minutes per side. Remove and drain on paper towels.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.