فطورسهل

Peanut Butter Banana Breakfast Shake

Name: Peanut Butter Banana Breakfast Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup fat-free (skim) milk; 1/2 cup banana slices, frozen; 1 tablespoon peanut butter; 1/4 teaspoon ground cinnamon; 1/2 teaspoon vanilla extract; cocoa powder

Hurried in the morning? Need breakfast to be made at breakneck speed? Toss all of the ingredients in the blender and enjoy this shake on the go.

5 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 shake

302

سعرات حرارية

13g

بروتين

42g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

32g

سكر

169mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 7 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

fat-free (skim) milk
1 cup · or 1% milk
banana slices, frozen
1/2 cup
peanut butter
1 tablespoon
ground cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/2 teaspoon
cocoa powder
as needed, optional

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients in a blender and blend until smooth and creamy.
3
Pour into a tall glass and garnish with a sprinkle of cocoa powder, if desired.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.