عشاءسهل

Pumpkin Mac & Cheese for One

Name: Pumpkin Mac & Cheese for One
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 3/4 cup cooked pasta; 1 1/2 tablespoons cheddar cheese soup; 1/8 cup pumpkin purée; 1 1/2 tablespoons milk, 1%; 1 tablespoon cheese, low-fat; 1 teaspoon deli mustard

To make this dish even faster, use leftover cooked pasta, preferably whole grain, to make this meal in under 5 minutes.

7 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 recipe

228

سعرات حرارية

10g

بروتين

39g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

198mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 8 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

cooked pasta
3/4 cup · in any shape
cheddar cheese soup
1 1/2 tablespoons · from can
pumpkin purée
1/8 cup
milk, 1%
1 1/2 tablespoons
cheese, low-fat
1 tablespoon
deli mustard
1 teaspoon

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Stir the "wet" ingredients (soup, pumpkin purée, milk, and mustard), and heat in microwave for 45 to 60 seconds; stir again until creamy.
3
Add cooked pasta to cream and sprinkle cheese on top. Heat another 30 to 45 seconds or until cheese melts.

ملاحظات

•Low-fat cheddar cheese used in nutrition analysis and for costing purposes.
•Why add pumpkin? Adding pumpkin mixture in addition to the cheese soup lowers the total calories and boosts nutritional fiber and vitamin A.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.