Sweet Potato Patties
Mashed sweet potatoes are coated in bread crumbs and lightly fried in a pan for an easy side dish. Enjoy with a fresh green salad, and whole grain toast, or brown rice.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 sweet potato patty, 1/6 of recipe
138
سعرات حرارية
3g
بروتين
23g
كربوهيدرات
3g
دهون
2g
ألياف
4g
سكر
150mg
صوديوم
دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
sweet potatoes
3 medium
breadcrumbs, crushed
1 cup
vegetable oil
1 tablespoon
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash the sweet potatoes.
- 3
Bake the sweet potatoes in a microwave until they are soft.
- 4
Remove the peels from the sweet potatoes.
- 5
Put the sweet potatoes in a medium bowl. Mash them with a fork.
- 6
Crush the breadcrumbs on a cutting board with a rolling pin or jar.
- 7
Put the crushed breadcrumbs in a small bowl.
- 8
Shape sweet potato into 6 small patties.
- 9
Roll each patty in the crushed crumbs.
- 10
Heat the oil in a medium frying pan on medium heat.
- 11
Brown each patty on both sides in the oil.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
