فطورسهل

Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts

Name: Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup cooked brown rice; 1/2 cup fat free (skim) milk, or 1%; 1/2 teaspoon cinnamon; 1 cup chopped fruit (try a mixture - apples, bananas, raisins, berries, peaches); 2 tablespoons chopped nuts (try walnuts or almonds)

The sweet and savory combination of ingredients in this rice bowl makes it a great start to your day. Rice, fruit, and nuts come together to create a nutritious, filling breakfast.

20 min2 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 cup

229

سعرات حرارية

بروتين

39g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

11g

سكر

29mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 2 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

cooked brown rice
1 cup
fat free (skim) milk, or 1%
1/2 cup
cinnamon
1/2 teaspoon
chopped fruit (try a mixture - apples, bananas, raisins, berries, peaches)
1 cup
chopped nuts (try walnuts or almonds)
2 tablespoons

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine cooked rice, milk and cinnamon in a microwave-safe bowl. Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir and heat for another 45 to 60 seconds, or until rice mixture is heated through.
3
Divide rice mixture between two bowls. Top with fruit and nuts. Serve warm.
4
Refrigerate leftovers within 2 hours.

ملاحظات

•Use any combination of fresh, canned, frozen, and dried fruit in this recipe.
•You can use any leftover cooked grain in this recipe. Try white or wild rice, quinoa, barley, or oatmeal.
•Skim milk, apples, and walnuts were used for nutrition and cost analysis.
•Learn more about fruits and what's in season now.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.