غداءسهل

Grape and Cashew Salad Sandwich

Name: Grape and Cashew Salad Sandwich
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 3/4 cup dry roasted unsalted cashews, coarsely chopped; 1 cup low-fat cottage cheese; 1 1/2 cups red grapes, quartered; 1 celery stalk, chopped; ground black pepper to taste; 2 tablespoons fresh parsley, chopped; 8 lettuce leaves; 8 slices whole-grain bread

The creamy and tangy goodness of low-fat cottage cheese is the perfect balance to sweet grapes and cashews. Enjoy this salad as a sandwich filling or on a bed of lettuce.

15 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 sandwich

415

سعرات حرارية

19g

بروتين

52g

كربوهيدرات

16g

دهون

ألياف

16g

سكر

523mg

صوديوم

دهون مشبعة 4 g · كوليسترول 7 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

dry roasted unsalted cashews, coarsely chopped
3/4 cup
low-fat cottage cheese
1 cup
red grapes, quartered
1 1/2 cups
celery stalk, chopped
1
ground black pepper to taste
fresh parsley, chopped
2 tablespoons
lettuce leaves
8
whole-grain bread
8 slices

التعليمات

1
In a medium bowl, mix cottage cheese, grapes, celery, cashews, parsley, and ground black pepper.
2
Toast bread and build sandwiches following steps 3 and 4.
3
Spread 1/4 salad mix on 4 of the bread slices.
4
Add two lettuce leaves to each sandwich; top with 2nd bread slice.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.