Tuna Quesadillas
This quesadilla can be cooked quickly in the microwave or on the stove. Serve with a fresh salad and an apple for a complete meal.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 prepared tortilla, 1/4 of recipe (89g)
216
سعرات حرارية
13g
بروتين
23g
كربوهيدرات
8g
دهون
2g
ألياف
2g
سكر
515mg
صوديوم
دهون مشبعة 3 g · كوليسترول 22 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
tuna fish, packed in water
1 can · 5 ounces, drained
light mayonnaise
1 tablespoon
flour tortillas
4 · 8 inch
reduced-fat cheddar cheese
1/2 cup · shredded
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix tuna with mayonnaise.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
