Tuscan Potato Skillet
Lemon zest, garlic, and rosemary add a delightful Tuscan twist to this green bean, potato, and chicken skillet. The best part? Only having to use one pan to whip up this weeknight favorite, which also makes clean-up a breeze!
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 serving
331
سعرات حرارية
28g
بروتين
33g
كربوهيدرات
10g
دهون
5g
ألياف
4g
سكر
349mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 75 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
petite red potatoes
10
salt
1/2 teaspoon
pepper
1/4 teaspoon
chicken pieces
1 pound
extra virgin olive, divided
2 tablespoons
chopped fresh rosemary
1 tablespoon · or 1 teaspoon dried rosemary
garlic, minced
4 cloves
frozen green beans, thawed
2 1/2 cups · 12 oz. bag
lemon, zested and juiced
1
التعليمات
- 1
Cut each potato into 4 wedges. Place in a large microwave-safe bowl and season with salt and pepper. Microwave on HIGH for 4 minutes. Stir and microwave for 4 minutes more.
- 2
While potatoes are cooking, cut each chicken tenderloin into 4 equal pieces.
- 3
Heat 1 tablespoon oil in a large skillet over medium-high heat. Add chicken and cook for 5 minutes or until nicely browned, stirring frequently.
- 4
Add remaining oil and potatoes; cook and stir for 5 minutes more to brown potatoes and fully cook chicken.
- 5
Stir in rosemary, garlic, green beans, lemon zest and juice. Cook for a few minutes more to heat through. Season to taste with salt and pepper.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
