عشاءسهل

3-Can Chili

Name: 3-Can Chili
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) low-sodium black beans, undrained; 1 can (15.2 ounces) reduced sodium corn, drained; 1 can (14.5 ounces) low-sodium crushed tomatoes, undrained; 1 teaspoon chili powder

With almost no cooking required to prepare this chili, just open cans of beans, corn, and tomatoes, and heat everything together in a pan!

15 min6 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/6 of recipe, 1 cup

126

سعرات حرارية

بروتين

26g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

130mg

صوديوم

دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

low-sodium black beans, undrained
1 can (15.5 ounces) · or pinto, kidney, or red beans
reduced sodium corn, drained
1 can (15.2 ounces) · or 10-oz package of frozen corn
low-sodium crushed tomatoes, undrained
1 can (14.5 ounces)
chili powder
1 teaspoon · or more, to taste

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Place the contents of all 3 cans into a pan.
3
Add chili powder to taste.
4
Stir to mix.
5
Continue to stir over medium heat until heated thoroughly.
6
Refrigerate leftovers.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.