Batido (Smoothie)
This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 8 ounces
135
سعرات حرارية
4g
بروتين
28g
كربوهيدرات
1g
دهون
2g
ألياف
21g
سكر
52mg
صوديوم
دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 4 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup
التعليمات
- 1
Put all the ingredients in the blender.
- 2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
- 3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.
ملاحظات
- •One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
- •Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
- •See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
