One Pan Potatoes & Chicken
This is an easy and flavorful one pan meal. Salsa adds an extra kick to the dish.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/6 of recipe
286
سعرات حرارية
20g
بروتين
37g
كربوهيدرات
7g
دهون
4g
ألياف
5g
سكر
223mg
صوديوم
دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 50 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
potatoes
4 medium
chicken breasts, boned and skinned
16 ounces
vegetable oil
2 tablespoons · or cooking oil of choice
salsa
1 cup
low-sodium whole kernel corn, drained
1 can (15.2 ounces)
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut potatoes into 3/4 in cubes.
- 3
Microwave potatoes for 8-10 minutes until tender OR cook potatoes on the stovetop. To cook on the stovetop, place potatoes in water, bring to a boil and then reduce heat to a simmer until potatoes are tender, about 15 minutes. Drain potatoes.
- 4
Cut chicken into 3/4-inch cubes
- 5
In a large skillet, brown chicken in oil on high for 5 minutes.
- 6
Add potatoes; cook until potatoes are lightly browned.
- 7
Add salsa and corn. Cook until heated through.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
