عشاءسهل

Chicken and Spanish Rice

Name: Chicken and Spanish Rice
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Ingredients: 1 cup onion, chopped; 1/4 cup green pepper, chopped; 2 teaspoons vegetable oil; 1 can (8 ounces) tomato sauce, low sodium; 1/3 tablespoon parsley, chopped; 1/2 teaspoon black pepper; 1 1/4 teaspoons garlic, minced; 5 cups cooked brown rice; 3 1/2 cups cooked chicken breast, diced, skin and bone removed

This skillet dinner calls for cooked chicken. Use leftover chicken that has been properly handled or canned chicken to stretch your food dollars.

25 min5 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 1/2 cups

438

سعرات حرارية

35g

بروتين

56g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

61mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 93 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

onion, chopped
1 cup
green pepper, chopped
1/4 cup
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
tomato sauce, low sodium
1 can (8 ounces)
parsley, chopped
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
garlic, minced
1 1/4 teaspoons
cooked brown rice
5 cups · cook rice in unsalted water
cooked chicken breast, diced, skin and bone removed
3 1/2 cups

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large skillet, sauté onions and green peppers in oil for 5 minutes on medium heat.
3
Add tomato sauce and spices. Heat through.
4
Add cooked rice and chicken. Heat through.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.