Scrambled Eggs and Zucchini
This zucchini recipe brings you a flavorful dish loaded with vegetables and low-fat dairy.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe
150
سعرات حرارية
7g
بروتين
6g
كربوهيدرات
12g
دهون
1g
ألياف
3g
سكر
151mg
صوديوم
دهون مشبعة 3 g · كوليسترول 61 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
zucchini
2 cups · chopped
onion
1/2 cup · diced
green or red pepper
1/4
egg
1
low-fat milk
1/4 cup
canola oil
2 tablespoons
garlic and herb seasoning mix
1 tablespoon
Parmesan cheese
1/4 cup
cheese, low-fat shredded
1/4 cup · use your favorite
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash and chop zucchini, measure out about 2 cups.
- 3
Dice the onion and pepper, set aside along with the zucchini.
- 4
Stir the egg and milk together and set aside.
- 5
Sauté the vegetables in oil on medium heat. Remove from the pan.
- 6
Scramble the egg mixture until cooked thoroughly. Stir in the vegetable mixture and fold together.
- 7
Cook together until temperature reaches 145 °F.
- 8
Sprinkle the seasoning and cheese on top. When the cheese is melted, serve warm.
- 9
Add fresh or other dried herbs as desired.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Original recipe name - Zucchini Recipe
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
