Bean Dip
Serve this easy-to-make bean and cheese dip at a party or as an after-school snack at home.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/2 cup, 1/6 of recipe
132
سعرات حرارية
10g
بروتين
14g
كربوهيدرات
4g
دهون
5g
ألياف
2g
سكر
228mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 14 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
kidney beans, low-sodium, canned
2 cups
vinegar
1 tablespoon
chili powder
3/4 teaspoon
ground cumin
1/8 teaspoon
onion, finely chopped
2 tablespoons
cheddar cheese, low-fat, shredded
1 cup
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain the kidney beans, but save the liquid in a small bowl
- 3
Place the beans, vinegar, chili powder, and cumin in a blender. Blend until smooth. Add enough saved bean liquid to make the dip easy to spread.
- 4
Stir in the chopped onion and grated cheese.
- 5
Store in a tightly covered container and place in the fridge
- 6
Serve with raw vegetable sticks or crackers.
ملاحظات
- •If you don’t have a blender, you can mix the first 4 ingredients in a medium bowl and mash with a fork. Then stir in the onion and cheese.
- •You can store this dip in the fridge for up to 4 or 5 days.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
