Garlic Stuffed Chicken
عشاءسهل

Garlic Stuffed Chicken

Jazz up your chicken dinner with garlic, lemon zest, and fresh parsley. Serve this dish with brown rice and a side salad for a complete meal.

42 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe (231g)

210

سعرات حرارية

37g

بروتين

4g

كربوهيدرات

4g

دهون

0g

ألياف

0g

سكر

72mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 119 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

  • water

    2 cups

  • garlic clove

    8 cloves · unpeeled

  • fresh parsley

    6 tablespoons · chopped, divided

  • lemon zest

    1 teaspoon · grated

  • sodium-free seasoning blend

    1 teaspoon

  • chicken breast

    4

  • reduced sodium chicken broth

    1/4 cup

  • fresh lemon juice

    2 tablespoons

التعليمات

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    In a small saucepan, bring water to a boil. Add garlic; cook for 10 minutes. Drain garlic, peel and cut into thin slices. In a small bowl, combine garlic, 1/2 cup of chopped parsley, lemon zest, and seasoning. Mix well.

  3. 3

    Loosen skin from each chicken breast to form a pocket. Place about 1 teaspoon of garlic mixture under skin of each breast. Heat a large nonstick skillet over medium-high heat.

  4. 4

    Add chicken skin-side down; cook until golden, about 4 minutes. Turn chicken; reduce heat to medium.

  5. 5

    Cover and cook until no longer pink in center, about 10 to 12 minutes. Transfer chicken to a plate. Wipe any fat away from the skillet.

  6. 6

    Add remaining chopped parsley, broth, and lemon juice to pan. Bring to a boil; cook for 1 minute. Spoon mixture over chicken.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Seat Pleasant/ University of Maryland Health Partnership

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.

Download on the App StoreGet it on Google Play