Peanut Butter and Apple Wraps
Quick, filling, and delicious, these wraps can be made in a flash and enjoyed right away or packed away for lunch at school or work.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/2 of recipe
296
سعرات حرارية
11g
بروتين
34g
كربوهيدرات
14g
دهون
5g
ألياف
11g
سكر
323mg
صوديوم
دهون مشبعة 3 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
(7-inch across) whole wheat tortilla
1
low-fat peanut butter
1/4 cup
granola cereal
2 tablespoons
apple, sliced
1/2 medium · suggest Red Delicious apple
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Lay tortilla flat and spread peanut butter over 2/3 of the tortilla leaving edges at sides
- 3
Sprinkle 2 tablespoons granola over peanut butter.
- 4
Cut apple slices into small chunks and place them on top of the granola.
- 5
Fold over the edges of the tortilla and roll up "burrito style."
- 6
Eat and Enjoy.
ملاحظات
- •This recipe could use other apples, such as Golden Delicious, Granny Smith, or Fuji. However, Red Delicious apples are the crispiest and their flavor balances the savory taste of the peanut butter.
- •The combination of fruit, granola, and peanut butter makes this snack packed with protein, iron, fiber, and calcium. The whole wheat tortilla and reduced-fat peanut butter keep it lower in fat.
- •Watch how to make this kid-friendly recipe on YouTube.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
