غداءسهل

Garden Orchard Salad

Name: Garden Orchard Salad
Prep time: 15 min
Cook time: 120 min
Total time: 135 min
Yield: 4
Ingredients: 1 1/2 cups broccoli florets; 1/2 cup carrots; 1/2 cup cauliflower; 1/2 cup apple; 1/4 cup green onion; 1/2 cup nonfat vanilla yogurt; 1/4 cup unsalted, dry-roasted peanuts

Fresh veggies, peanuts, and apples give this crunchy salad a refreshing flavor, and it is coated with non-fat vanilla yogurt for creaminess.

2 h 15 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe (126g)

108

سعرات حرارية

بروتين

12g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

51mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 1 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

broccoli florets
1 1/2 cups · coarsely chopped
carrots
1/2 cup · grated
cauliflower
1/2 cup · coarsely chopped
apple
1/2 cup · chopped, cored and diced, not peeled
green onion
1/4 cup · sliced
nonfat vanilla yogurt
1/2 cup
unsalted, dry-roasted peanuts
1/4 cup · chopped

التعليمات

1
Wash your hands with soap and water.
2
Mix all ingredients together in a serving bowl.
3
Cover and refrigerate for 2 hours or longer to allow flavors to blend. Serve cold.
4
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.