Fried Rice
This delicious rice dish is packed with protein, veggies, and whole grain goodness.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe
363
سعرات حرارية
20g
بروتين
50g
كربوهيدرات
9g
دهون
5g
ألياف
2g
سكر
73mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 136 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
vegetable oil, divided
1 tablespoon · or cooking oil of choice
eggs, beaten
2
cooked brown rice
3 1/2 cups
cooked chopped chicken breast
1 cup · could also use cooked ham or pork
frozen mixed vegetables
1 cup
green onions
2
soy sauce or hot sauce
optional, to taste
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat pan. Add 1 teaspoon of oil. Add eggs and scramble.
- 3
Remove cooked eggs and set aside.
- 4
Add the rest of oil (2 teaspoons) and rice to pan. Stir fry rice, breaking up lumps by pressing rice against pan.
- 5
Add cooked meat and vegetables. Stir fry until heated.
- 6
Add green onions, reserved eggs and sauce to taste. Serve hot.
- 7
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
