Veggie Stuffed Pita
Mini whole wheat pitas are stuffed with veggies and topped with cheese. Use family favorite veggies that you have on hand to make this easy lunch or dinner. ...
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 prepared pita, 1/12 of recipe
202
سعرات حرارية
11g
بروتين
20g
كربوهيدرات
9g
دهون
3g
ألياف
3g
سكر
311mg
صوديوم
دهون مشبعة 4 g · كوليسترول 22 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
broccoli, chopped
2 cups
baby carrots or 4 regular
15
zucchinis
2 medium
low-fat cheddar cheese
12 ounces
oregano
1/2 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
vegetable oil
2 tablespoons · or oil of your choice
(4-inch) whole wheat mini pitas
12
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash vegetables.
- 3
Remove the broccoli flowers from stems, cut the flowers into small florets, and put into mixing bowl.
- 4
Chop carrots into bite size pieces, add to into mixing bowl.
- 5
Slice the zucchini into thin slices. Cut each slice into quarters and put into bowl.
- 6
Grate the cheese and put into a separate bowl.
- 7
Measure oregano, pepper, garlic powder, and onion powder; mix together.
- 8
Heat oil in a large skillet over medium heat. Put the spices in the heated oil and then add the mixture of vegetables to the pan. Stir vegetables with a wooden spoon and sauté about 5 minutes. When the vegetables are slightly tender, remove from heat.
- 9
Spoon vegetable mixture into the pita. Top the hot vegetables with 1-ounce grated cheese.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
