Baked Trout
Tangy lime, sweet tomatoes, and savory onions make this trout colorful and tasty.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 piece fish, 1/6 of recipe (204g)
192
سعرات حرارية
26g
بروتين
3g
كربوهيدرات
8g
دهون
0g
ألياف
1g
سكر
166mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 74 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
trout fillets, cut into six pieces
2 pounds · or other fish
lime juice
3 tablespoons · about 2-3 limes
tomato
1 medium · chopped
onion
1/2 medium · chopped
cilantro
3 tablespoons · chopped
olive oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of choice
black pepper
1/4 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
fresh red pepper
1/2 cup · chopped
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Pat fish dry and place in baking dish.
- 4
In a separate dish, mix remaining ingredients together and pour over fish.
- 5
Bake for 15 to 20 minutes or until fork-tender.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
