Eggs over Kale and Sweet Potato Grits
فطورسهل

Eggs over Kale and Sweet Potato Grits

A modern twist on a Southern classic, this baked breakfast dish features eggs and grits with sweet potatoes and kale.

45 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of the recipe of Eggs over Kale and Sweet Potato Grits

182

سعرات حرارية

10g

بروتين

16g

كربوهيدرات

9g

دهون

2g

ألياف

5g

سكر

354mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 207 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

  • sweet potato

    1 large · orange flesh

  • fresh kale

    2 cups · chopped

  • vegetable oil

    1 tablespoon · divided

  • water

    1 1/2 cups

  • non-fat milk

    1 cup

  • grits

    3/4 cup · quick cooking

  • salt

    1/4 teaspoon

  • eggs

    4

التعليمات

  1. 1

    Preheat oven to 350 °F.

  2. 2

    Coat 4 individual soufflé dishes with 1 tsp vegetable oil.

  3. 3

    Make 3 to 4 slits in sweet potatoes; cook in microwave until just soft.

  4. 4

    When sweet potatoes are cool enough to handle, peel, cut into chunks, and puree in food processor.

  5. 5

    Heat remaining vegetable oil in sauce pan, and sauté kale about 5 minutes.

  6. 6

    In a medium sauce pan, boil water and milk, add grits and sweet potatoes; cook for 5 minutes. Remove from heat; stir in sautéed kale.

  7. 7

    Divide grits mixture evenly among 4 soufflé dishes (or place all in casserole dish).

  8. 8

    Make 4 depressions in the grits mixture with the back of a large spoon. Carefully break one egg into each hollow.

  9. 9

    Bake uncovered for 30 minutes until eggs are cooked. Let cool 10 minutes before serving.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.

Download on the App StoreGet it on Google Play