فطورسهل

Springtime Cereal

Name: Springtime Cereal
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 3/4 cup wheat and barley nugget cereal; 1/4 cup 100% bran cereal; 2/3 tablespoon (2 teaspoons) sunflower seeds, toasted; 2/3 tablespoon (2 teaspoons) almonds, sliced and toasted; 1 tablespoon raisins; 1/2 cup bananas, sliced; 1 cup strawberries, sliced, divided; 1 cup low-fat strawberry yogurt

This delicious cereal combines sunflower seeds, almonds, fruits and yogurt for a hearty breakfast. Try with fresh strawberries from your garden or the market when in season.

10 min2 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/2 of recipe

348

سعرات حرارية

11g

بروتين

62g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

36g

سكر

228mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 6 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

wheat and barley nugget cereal
3/4 cup
100% bran cereal
1/4 cup
sunflower seeds, toasted
2/3 tablespoon (2 teaspoons)
almonds, sliced and toasted
2/3 tablespoon (2 teaspoons)
raisins
1 tablespoon
bananas, sliced
1/2 cup
strawberries, sliced, divided
1 cup
low-fat strawberry yogurt
1 cup · or raspberry

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix the wheat and barley nugget cereal, bran cereal, sunflower seeds, and almonds in a medium bowl.
3
Add the raisins, the bananas, and half of the strawberries.
4
Gently stir in the yogurt and divide between two bowls.
5
Scatter the remaining strawberries over the top and enjoy!

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.