عشاءسهل

Terrific Bean Taco

Name: Terrific Bean Taco
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 1 small onion; 2 teaspoons vegetable oil; 2 cups refried beans; 8 taco shells; 1/4 head lettuce; 2 medium tomatoes; 1 cup cheddar cheese; taco sauce

Quick and easy tacos, perfect for an easy weeknight meal. You can use homemade refried beans or canned refried beans for this recipe.

20 min8 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/8 of recipe (155g)

263

سعرات حرارية

بروتين

29g

كربوهيدرات

13g

دهون

ألياف

سكر

391mg

صوديوم

دهون مشبعة 5 g · كوليسترول 14 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

onion
1 small · chopped
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
refried beans
2 cups
taco shells
8 · or flour tortillas
lettuce
1/4 head · chopped
tomatoes
2 medium · chopped
cheddar cheese
1 cup · shredded
taco sauce
optional

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat oil in skillet over medium heat. Add onion and cook until soft.
3
Add refried beans to skillet. Heat thoroughly.
4
Spread refried bean mixture in taco shells or on tortillas.
5
Sprinkle with shredded cheese, lettuce, chopped tomatoes, and taco sauce, as desired.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.