Italian Broccoli and Pasta
Broccoli and tomatoes add color and flavor to this savory pasta dish. Use spaghetti, linguine, or fettuccini for the pasta.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 1/4 cups prepared pasta, 1/4 of recipe (201g)
231
سعرات حرارية
9g
بروتين
44g
كربوهيدرات
2g
دهون
6g
ألياف
4g
سكر
41mg
صوديوم
دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 1 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
spaghetti noodles
6 ounces · uncooked
onion
3 tablespoons · chopped
broccoli
2 cups · chopped
thyme
1/2 teaspoon · dried
oregano
1/2 teaspoon · dried
black pepper
1/2 teaspoon
low-sodium stewed tomatoes
1 can · 14.5 ounce
Parmesan cheese
2/3 tablespoon · grated
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook noodles according to package instructions (do not include oil or salt), and drain.
- 3
Spray a medium skillet with non-stick cooking spray; stir-fry onion and broccoli for 3 minutes over medium heat.
- 4
Add seasonings (but not the Parmesan cheese) and tomatoes; simmer until heated through.
- 5
Spoon vegetable mixture over noodles and top with Parmesan cheese.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
