فطورسهل

Overnight Oatmeal with Berries

Name: Overnight Oatmeal with Berries
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup low-fat milk; 1/4 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons honey; 1/4 teaspoon cinnamon; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 cup uncooked rolled oats; 1/4 cup raspberries, frozen

A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.

15 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 serving

305

سعرات حرارية

16g

بروتين

52g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

21g

سكر

73mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 9 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

low-fat milk
1/2 cup · or less for thicker oatmeal
Greek yogurt, fat-free
1/4 cup
honey
2 teaspoons
cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/4 teaspoon
uncooked rolled oats
1/2 cup
raspberries, frozen
1/4 cup

التعليمات

1
Combine milk, Greek yogurt, honey, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
2
Add oats and mix well.
3
Top with raspberries or gently fold into oat mixture.
4
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
5
Enjoy cold, or heat as desired.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.