وجبة خفيفةسهل

Quick and Easy Bean Dip

Name: Quick and Easy Bean Dip
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup beans, low-sodium canned or cooked; 1/3 tablespoon yogurt, non-fat plain; 1 tablespoon salsa

Beans make delicious dips for delectable snacks and side dishes.

5 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1

سعرات حرارية

بروتين

13g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

186mg

صوديوم

دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

beans, low-sodium canned or cooked
1/3 cup · pinto beans work great
yogurt, non-fat plain
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
salsa
1 tablespoon

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Place beans in a small, resealable plastic bag. Squeeze out extra air and seal. Mash beans with fingers.
3
Add yogurt and salsa. Seal bag and mix with fingers.
4
Open bag or cut off corner of bag and squeeze out dip.

ملاحظات

•Enjoy dip with your favorite veggies, corn chips, pita bread wedges, or whole-wheat crackers.
•Canned pinto beans used for costing and nutrition analysis.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.