فطورسهل

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

Name: Strawberry and Banana Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 cups frozen unsweetened strawberries; 2 cups 1% low-fat milk; 1 medium banana; 1 cup low-fat plain yogurt

This quick and easy smoothie uses any of your favorite frozen fruits. It makes enough for 4 servings.

5 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 cup, 1/4 of recipe

161

سعرات حرارية

بروتين

28g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

20g

سكر

93mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 10 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

frozen unsweetened strawberries
3 cups · or other frozen fruit
1% low-fat milk
2 cups
banana
1 medium
low-fat plain yogurt
1 cup

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Defrost the frozen fruit just enough so that it will blend easily.
3
Pour the milk into the blender.
4
Add the pieces of frozen fruit to the milk in the blender.
5
Add the banana and yogurt.
6
Blend until smooth, about 30 to 45 seconds.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.