عشاءسهل

Lite Fried Okra

Name: Lite Fried Okra
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups fresh okra, sliced; 3/4 teaspoon vegetable oil; 1/8 teaspoon salt; 1/8 teaspoon black pepper; nonstick cooking spray

Try this healthier version of a soul food favorite.

20 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe

سعرات حرارية

بروتين

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

80mg

صوديوم

دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

fresh okra, sliced
2 cups
vegetable oil
3/4 teaspoon · or cooking oil of choice
salt
1/8 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
nonstick cooking spray
as needed

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
In a bowl, mix sliced okra, oil, salt, and pepper.
3
Coat a large fry pan with cooking spray.
4
Heat over medium heat, and add okra mixture, turning often with a wooden spoon or spatula.
5
Cook until okra is browned, about 10 minutes.
6
Serve with hot sauce or favorite relish.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.