غداءسهل

Pear Quesadillas

Name: Pear Quesadillas
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 flour tortillas; 1/2 cup shredded pepper jack cheese; 1/2 cup shredded mozzarella cheese; 1 tablespoon dried basil; 2 tablespoons chopped onion; 2 canned pear halves, sliced thin; 2 teaspoons olive oil

An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with added flavor from basil, onion, and pepper jack cheese.

25 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 2 pieces

209

سعرات حرارية

بروتين

18g

كربوهيدرات

11g

دهون

ألياف

سكر

352mg

صوديوم

دهون مشبعة 5 g · كوليسترول 22 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

flour tortillas
2 · 8" diameter
shredded pepper jack cheese
1/2 cup
shredded mozzarella cheese
1/2 cup
dried basil
1 tablespoon
chopped onion
2 tablespoons
canned pear halves, sliced thin
2
olive oil
2 teaspoons

التعليمات

1
Sprinkle cheeses, basil, and onion on half of each tortilla.
2
Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
3
Fold over filled tortilla and brush each side with olive oil.
4
Heat the filled tortillas in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
5
Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.