فطورسهل

Crunchy Berry Parfait

Name: Crunchy Berry Parfait
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup yogurt, non-fat vanilla; 1 cup blueberries or strawberries; 1/2 cup low-fat granola

So quick, so easy, and so delicious! This parfait is a favorite among kids and adults alike. Use soy yogurt instead of regular yogurt for those who can't have dairy.

7 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 parfait

397

سعرات حرارية

13g

بروتين

72g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

40g

سكر

182mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 2 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

yogurt, non-fat vanilla
1/2 cup
blueberries or strawberries
1 cup · fresh or frozen thawed
low-fat granola
1/2 cup · or crunchy cereal

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Spoon yogurt into glass.
3
Top with fruit and granola.

ملاحظات

•Can use fortified soy yogurt
•1/4 cup blueberries and 1/4 cup strawberries used for nutrition analysis.
•Frozen berries used for costing.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.