Tuna Pasta
Loaded with protein-packed tuna, nutritious veggies and fresh cooked pasta, this dish makes a delicious meal.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe
350
سعرات حرارية
17g
بروتين
59g
كربوهيدرات
6g
دهون
5g
ألياف
6g
سكر
81mg
صوديوم
دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 10 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
uncooked spaghetti
8 ounces · or other pasta
vegetable oil
1 tablespoon · or canola oil
onion
1 small · chopped
broccoli
1/2 cup · or zucchini, chopped
tomato-based pasta sauce
1 1/2 cups
water packed tuna
1 can · 5 ounces, drained
salt
to taste, optional
Parmesan cheese
optional
black pepper
to taste, optional
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook spaghetti according to package; drain.
- 3
Heat oil in a large skillet or pan over medium heat. Add onion and broccoli (or zucchini). Cook until softened.
- 4
Stir in tomato-based pasta sauce. Bring to a boil. Turn heat to low and simmer for 3 minutes.
- 5
Add drained tuna into the sauce mixture. Stir just enough to heat the tuna.
- 6
Add salt and pepper to taste (optional). Add cooked spaghetti to the sauce. Stir the pasta and sauce mixture until mixed together uniformly.
- 7
Optional: Add 2 tablespoons Parmesan cheese to cooked mixture of pasta and sauce.
- 8
Serve hot.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
