عشاءمتوسط

Fried Rice with Chicken and Vegetables

Name: Fried Rice with Chicken and Vegetables
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 2 tablespoons vegetable oil; 3 cups cooked brown rice; 1 carrot; 1/2 bell pepper; 1/2 cup chopped onion; 1/2 cup chopped broccoli; 2 tablespoons low-sodium soy sauce; 1/2 teaspoon black pepper; 1 teaspoon garlic powder; 2 medium eggs; 3/4 cup cooked bite-size pieces of chicken

Low-sodium soy sauce and garlic powder create a delicious flavor for this brown rice, vegetable, and chicken dish.

30 min6 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 cup, 1/6 of recipe

233

سعرات حرارية

11g

بروتين

29g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

236mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 85 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

vegetable oil
2 tablespoons · Or cooking oil of your choice
cooked brown rice
3 cups
carrot
1 · cut into 1/4-inch slices
bell pepper
1/2 · chopped
chopped onion
1/2 cup
chopped broccoli
1/2 cup
low-sodium soy sauce
2 tablespoons
black pepper
1/2 teaspoon
garlic powder
1 teaspoon
eggs
2 medium · beaten
cooked bite-size pieces of chicken
3/4 cup

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat oil in a large skillet over medium heat.
3
Add rice and stir for 5 minutes.
4
Stir in carrot, bell pepper, onion, broccoli, soy sauce, black pepper, and garlic powder. Cook until vegetables are tender.
5
Remove mixture from pan.
6
Pour eggs into pan and scramble.
7
Put vegetable mix and rice back in the pan and mix with scrambled eggs.
8
Add chicken and cook until hot.
9
Refrigerate leftovers.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.