Fish Tacos
عشاءسهل

Fish Tacos

Fish tacos are a fun way to add fish to your meal. Green cabbage gives some crunch and extra nutrients.

25 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 2 tacos

205

سعرات حرارية

24g

بروتين

21g

كربوهيدرات

3g

دهون

4g

ألياف

3g

سكر

86mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 46 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

  • red onion, chopped

    1

  • cilantro, chopped

    1/2 cup

  • green cabbage, sliced and chopped

    1 cup

  • (4-ounces each) tilapia fillets

    4 · or any white fish

  • chili powder

    1 teaspoon · more or less to taste

  • corn tortillas

    8 small

التعليمات

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Clean and chop onion, cilantro, and cabbage. Mix in a bowl and set aside.

  3. 3

    Coat the baking sheet with cooking spray. Lightly sprinkle fish fillets with chili powder and place on the baking pan.

  4. 4

    Place in the oven about 6 inches from the broiler and cook for approximately 3 to 4 minutes, or until fish is fully cooked. You will know the fish is done when it "flakes" or pulls apart easily when separated with a fork.

  5. 5

    Lightly fry tortillas on an oiled griddle or skillet, or heat tortillas in the microwave oven for just a few seconds until softened and hot.

  6. 6

    Fill tortilla with fish, cabbage, onion, and cilantro and fold in half. Serve with salsa and citrus slices, if desired.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.

Download on the App StoreGet it on Google Play