فطورسهل

Banana Walnut Oatmeal

Name: Banana Walnut Oatmeal
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water; 1/16 teaspoon salt (dash); 2 3/4 cups water; 2 cups quick cooking oats; 2 ripe bananas; 2 tablespoons 100% maple syrup; 2 tablespoons walnuts

If your bananas are turning ripe before you're ready to eat them or use them in a recipe that calls for very ripe or mashed bananas, pop them in the freezer and thaw before using. The peel will turn very dark but the taste and texture of the bananas will be recipe-ready when you are.

15 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe

305

سعرات حرارية

10g

بروتين

55g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

22g

سكر

107mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 2 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

non-fat dry milk mixed with 2 cups water
2/3 cup · or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk
salt (dash)
1/16 teaspoon · optional
water
2 3/4 cups
quick cooking oats
2 cups
ripe bananas
2 · mashed
100% maple syrup
2 tablespoons
walnuts
2 tablespoons · chopped

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
In a small saucepan, combine reconstituted non-fat dry milk, salt, and additional water. Heat over medium heat until steaming hot, but not boiling.
3
Add oats and cook, stirring until creamy, 1 to 2 minutes.
4
Remove the pan from heat and stir in mashed banana and maple syrup. Divide between 4 bowls, garnish with walnuts, and serve.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.