عشاءسهل

Neopolitan Tuna Fettuccine

Name: Neopolitan Tuna Fettuccine
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 8 ounces whole grain fettuccine pasta; 1 tablespoon olive oil; 1 small onion, diced; 2 cloves garlic, minced; 1 can no salt added diced tomatoes; 2 teaspoons capers; 5 ounces canned tuna packed in water, drained; 1/4 cup sliced ripe olives, drained; Salt and ground pepper to taste

Did you know that canned tomatoes have more lycopene and B vitamins than fresh tomatoes? That’s because the canning process seals in food’s natural goodness! So when you add canned tomatoes to this delicious dish, you’re adding nutrition, freshness and flavor.

30 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 serving

345

سعرات حرارية

18g

بروتين

56g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

288mg

صوديوم

دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 13 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

whole grain fettuccine pasta
8 ounces
olive oil
1 tablespoon
onion, diced
1 small
garlic, minced
2 cloves
no salt added diced tomatoes
1 can · 14.5 oz. can
capers
2 teaspoons
canned tuna packed in water, drained
5 ounces
sliced ripe olives, drained
1/4 cup · or 1 2.2-ounce can
Salt and ground pepper to taste

التعليمات

1
Cook fettuccine as label directs. Reserve 1 cup cooking liquid; drain.
2
Meanwhile, in 10-inch skillet over medium heat, in hot oil, cook onion and garlic, about 5 minutes until just softened. Add diced tomatoes and capers; simmer 5 minutes. Add tuna, olives, salt, and pepper to taste.
3
Toss fettuccine with tuna mixture to mix well. Serve immediately. If necessary, add reserved cooking liquid.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.