Hot-Wing-Flavored Chicken with Ranch Sauce
Enjoy this spicy chicken dish with a side salad or carrot and celery sticks.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe
225
سعرات حرارية
29g
بروتين
8g
كربوهيدرات
8g
دهون
0g
ألياف
2g
سكر
149mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 96 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
hot pepper sauce (or to taste)
2 teaspoons
lemon juice, fresh
1 tablespoon
olive oil
2 teaspoons
chicken breast, boneless and skinless, all visible fat discarded (about 4 ounces each)
4 · halved
cornflake crumbs (about 2 cups flakes)
1 cup
sour cream, light (or fat-free)
1/4 cup
buttermilk, 1% low-fat
1/4 cup
garlic powder
1/2 teaspoon
dried dillweed (crumbled)
1/4 teaspoon
التعليمات
- 1
Lávese las manos con agua y jabón.
- 2
In a large shallow bowl, stir together the hot pepper sauce, lemon juice, and olive oil.
- 3
Add the chicken and turn to coat. Cover and refrigerate for 30 minutes to 8 hours, turning occasionally if longer than 30 minutes. Discard the marinade.
- 4
Preheat the oven to 375 °F. Lightly spray an 8-inch square baking pan with vegetable oil spray.
- 5
Put the cornflake crumbs on a plate. Turn the chicken to coat both sides. Transfer to the baking pan.
- 6
Lightly spray the top of the chicken with vegetable oil spray. Bake for 30 minutes, or until the chicken reaches an internal temperature of 165 °F and the coating is crisp. Transfer to a serving plate.
- 7
Meanwhile, in a small bowl, whisk together the remaining ingredients. Cover and refrigerate until ready to serve. Spoon the sauce over the chicken or use as a dipping sauce.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Power to End Stroke: 46 Healthy Soul Food Recipes Cookbook American Heart Association
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
