Baked Fish
Herbs and spices give this fish lots of flavor for an easy weekday meal.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of the recipe
97
سعرات حرارية
16g
بروتين
1g
كربوهيدرات
3g
دهون
0g
ألياف
0g
سكر
141mg
صوديوم
دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 48 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
cod fillets
1 pound · fresh or frozen
paprika
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
ground black pepper
1/8 teaspoon
dried oregano
1/4 teaspoon
dried thyme
1/4 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
margarine
1 1/2 tablespoons · melted
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thaw frozen fish according to package directions, if using frozen fillets.
- 3
Preheat oven to 350 °F.
- 4
Separate fish into four fillets or pieces.
- 5
Place fish in ungreased 13x9 baking dish.
- 6
Combine paprika, garlic powder, onion powder, pepper, oregano, and thyme in a small bowl.
- 7
Sprinkle seasoning mixture and lemon juice evenly over fish.
- 8
Drizzle melted margarine evenly over fish.
- 9
Bake until fish flakes easily with a fork, about 20-25 minutes.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
