
Pear PB&J Bouquet
Beautiful, nutritious, and delicious, this open-faced sandwich is worth the extra effort.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 pear flower, 1/4 of recipe
148
سعرات حرارية
6g
بروتين
23g
كربوهيدرات
4g
دهون
3g
ألياف
6g
سكر
187mg
صوديوم
دهون مشبعة 1 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
whole grain wheat bread
8 slices
pear
1 medium
peanut butter
8 teaspoons
strawberry preserves
1 1/3 tablespoons · 4 teaspoons
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Use a flower-shaped cookie cutter to cut each slide of bread. If bread sticks to cutter, gently push the petals out with your fingers.
- 3
Wash the pear and dry it with a paper towel. Cut the pear in half, and remove the core. Cut each pear half into four slices, then cut each slice into five pieces. You will only use the center three pieces of each slice, so go ahead and eat the end pieces.
- 4
Spread 1 teaspoon of peanut butter in a circle in the center of each of the flowers. Place 3 pieces of pear on the peanut butter on each flower. Arrange the pears so the skin is facing out and the white centers are touching in the middle.
- 5
Drizzle 1/2 teaspoon of strawberry preserves in the center of each flower and over the pears.
ملاحظات
- •deep cookie cutter, flower-shaped
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · The Pear Dish USA Pears
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.