Peanut, Peach, N Pineapple Wrap
Inspired by an all-time favorite, peanut butter and jelly sandwiches, this wrap is easy and fun for kids to make. With the sweet flavor of fruit and the crisp texture of green pepper and lettuce, it's a great way to fit one cup of fruit and veggies into a "wrap 'n go" meal.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1
465
سعرات حرارية
13g
بروتين
58g
كربوهيدرات
21g
دهون
9g
ألياف
31g
سكر
432mg
صوديوم
دهون مشبعة 5 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
sliced peaches
1 can · 15 oz, drained
pineapple tidbits in juice
1 can · drained
red or green bell pepper
1/2 cup · chopped
cinnamon
1 teaspoon
wheat tortillas
4 whole
chunky peanut butter
1/2 cup
lettuce
3 cups · shredded
التعليمات
- 1
In a medium bowl, combine peaches, pineapple, bell pepper, and cinnamon.
- 2
Warm the tortillas.
- 3
Spread 2 tablespoons of peanut butter on one side of each tortilla, leaving room on the edges.
- 4
Spoon equal portions of the peach mixture over peanut butter, then top with lettuce.
- 5
Fold the side and bottom edges of each tortilla toward the middle over the filling, then roll so the tortilla covers the filling.
ملاحظات
- •Mix the drained juices with your breakfast juice if you like.
- •To make them more pliable before wrapping, warm the tortillas: 10 to 15 seconds on high heat in the microwave, 3 to 5 minutes at 350 ºF in aluminum foil in the oven, or 15 seconds per side over medium-high on the stove top.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
