Maple Sweet Potatoes
Sweet potatoes, maple syrup, orange juice, and yogurt are a winning combination in this easy dish that can be made in the microwave.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/2 or recipe (162g)
130
سعرات حرارية
3g
بروتين
30g
كربوهيدرات
0g
دهون
3g
ألياف
14g
سكر
49mg
صوديوم
دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
sweet potatoes
2 large
non-fat yogurt
2 tablespoons
maple syrup
1 tablespoon
orange juice
1/16 cup · 1 tablespoon
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Prick potato skins with a fork. Microwave on high for 3 to 4 minute until soft and easily pierced with a knife.
- 3
Scoop out the pulp into a medium bowl.
- 4
Mash the pulp and stir in the yogurt, maple syrup, and orange juice.
- 5
Transfer to a microwave safe serving bowl and microwave for 1 to 2 minutes to heat through.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
