فطورسهل

French Spinach Frittata

Name: French Spinach Frittata
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 8 eggs; 1/2 teaspoon salt; 1/2 teaspoon black pepper; 2 cups spinach, finely chopped; 4 scallions; 1/4 cup crumbled feta cheese; 2 teaspoons vegetable oil

Scallions, spinach, and feta cheese are added to this classic oven-baked egg dish. Try substituting cheddar, Swiss, or ricotta cheese for variety.

30 min6 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1

132

سعرات حرارية

10g

بروتين

كربوهيدرات

10g

دهون

ألياف

سكر

364mg

صوديوم

دهون مشبعة 3 g · كوليسترول 280 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

eggs
8
salt
1/2 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
spinach, finely chopped
2 cups · if frozen spinach is used, thaw and squeeze out excess liquid
scallions
4 · white and green parts chopped into 1/4 inch-pieces
crumbled feta cheese
1/4 cup
vegetable oil
2 teaspoons

التعليمات

1
Preheat the oven to 350 °F.
2
Put the eggs, salt, and pepper in the mixing bowl and stir with a fork until well combined.
3
Add scallions, spinach, and feta cheese and mix well.
4
Put an 8-inch ovenproof skillet on the stove over medium heat and when hot, add oil.
5
Pour the egg mixture into the skillet and carefully transfer to the oven. Bake until the eggs are set and the top is golden, about 30 minutes.
6
Serve right away or cover and refrigerate overnight.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.