Spinach Salad with Apples and Eggs
غداءسهل

Spinach Salad with Apples and Eggs

Enjoy a simply delicious spinach salad with hard-boiled eggs, apples, and dried figs.

45 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 serving

349

سعرات حرارية

10g

بروتين

56g

كربوهيدرات

9g

دهون

7g

ألياف

37g

سكر

387mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 206 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

  • eggs

    4 large

  • apples

    2

  • fresh spinach

    8 cups

  • dried figs

    1 cup · about 16 figs or one 7-ounce package

  • croutons

    1 cup · whole grain if available

  • light honey mustard or poppy seed dressing

    1/2 cup

التعليمات

  1. 1

    To hard boil eggs: Place eggs in saucepan large enough to hold them in a single layer. Add cold water to cover eggs by 1 inch. Heat over high heat just to boiling. Remove from heat and cover. Let eggs stand in hot water about 12 minutes. Drain and fill pan with cold water; let sit 10 to 15 minutes. Peel and slice. (If making ahead, refrigerate cooked unpeeled eggs.)

  2. 2

    Prepare other ingredients while eggs are cooking and cooling.

  3. 3

    Wash, slice, and core apples.

  4. 4

    Cut apples and dried figs into bite-sized chunks.

  5. 5

    Wash and drain spinach.

  6. 6

    To plate, divide ingredients evenly among four plates, top spinach with apples, eggs, dried figs, and croutons. Drizzle with dressing.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.

Download on the App StoreGet it on Google Play