فطورسهل

Veggie Omelet in a Mug

Name: Veggie Omelet in a Mug
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Ingredients: 2 eggs; 2 tablespoons fat-free (skim) milk; 1 pinch salt; 1 pinch black pepper; 1/4 cup finely chopped mushrooms; 2 tablespoons low-fat cheddar cheese, shredded

Making a veggie omelet has never been so easy! Combine all of your ingredients in a mug, pop it in the microwave, and breakfast is ready!

13 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 recipe

203

سعرات حرارية

18g

بروتين

كربوهيدرات

13g

دهون

ألياف

سكر

386mg

صوديوم

دهون مشبعة 5 g · كوليسترول 423 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

eggs
2
fat-free (skim) milk
2 tablespoons
salt
1 pinch
black pepper
1 pinch
finely chopped mushrooms
1/4 cup · or your favorite vegetables
low-fat cheddar cheese, shredded
2 tablespoons · or your favorite cheese

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Lightly grease the inside of a 12-ounce microwave-safe mug.
3
Use a fork to combine the eggs, milk, salt and pepper in the mug and stir well. Mix in the vegetables and cheese.
4
Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir. Return to the microwave and cook on HIGH until the mixture has puffed and set, 60 to 90 seconds. The omelet may look wet on the top but it will dry as it cools.
5
Refrigerate leftovers within 2 hours.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.